Дневники пользователей

16.03.2020 Меняю обед с полдником

Вес 95.0 отвес (-100)
Доброе утро всем.
Хотела рассказать,как делаю салат из свеклы и моркови.Все время терла на крупной терке.Завтрак был минут сорок.Уставала его жевать.Потом пробовала в блендере.Что то тоже не так.На мелкой терке вкусно,много сока,но и жевать почти не приходилось.Теперь нашла для себя оптимальный вариант.Половину тру на мелкой терке,а другую половину на крупной.И сочно и кусочки попадаются.Стало легче с завтраком расправляться.
Сегодня решила последовать совету Ирины (спасибо ей) поменять местами обед с полдником
Меню:
Завтрак 9.15
Салат (свекла,морковь,капуста) 285 гр.+ 1 ч.л. горчичного масла
Овсяная каша 133 гр.+ грецкий орех 8 гр.
Полдник 12.00
Фруктовый салат ( яблоки,апельсин,гранат)383 гр.+ миндаль 10 гр.
Обед 14.30
Салат ( пекинская капуста,огурец,кабачок,зелень) 266 гр.+ 1 ст.л. биокефира 1%
тушенное куриное мясо 123 гр. + тушенные (цветная капуста,сельдерей )108 гр. + 1 ст.л. томатного сока без соли собственного изготовления + специи
Ужин 18.00
Салат ( помидор,огурец,листья салата) 250 гр.+ 1 ч.л. масла льняного
Хек на пару с луком и зеленью.