Дневники пользователей

Меню 06.03.2020

Вес 91,9 ( -600)
Вчера много ходила пешком.Наверное это тоже сжигает жиры.Сходила к парикмахеру.Теперь с короткой стрижкой.Сходила в гости.Прическа всем понравилась.Все пили чай с вареньем,а я спокойно водичку прихлебывала.На сладкое меня никогда не тянуло.В общем день удался.
А теперь меню.
Завтрак 9.20
Салат (морковь,свекла,сок лимона )270 гр.+ 1 ч.л. растительного не рафинированного масла
каша овсяная 120 гр.+ черная смородина 30 гр.
Обед 12.30
Овощной суп (лук репчатый,огурец,помидор,перец сладкий,чеснок,специи без соли, все через блендер ) 250 гр.+ 1 ч.л йогурта 2,5 % + зелень
Куриная грудка в собственном соку с кусочком лимона( в фольге на сухой сковороде ) 120 гр.
Полдник: 15.20
Фруктовый салат ( яблоки,апельсин,гранат )300 гр.+ творог обезжиренный 100 гр.
Ужин : 18.30
Салат ( огурец,помидор,зелень )220 гр.+ 1 ч. л. масла льняного
нежирная рыба,приготовленная в микроволновке 110 гр.