Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Меню хорошее. приятного аппетита. Правда сама я никогда не беру одновременно в одном блюде сухофрукты и семечки или орешки, как это у вас в завтраке, считается, что вместе они собой представляют концентрат и мешают отвесам,ем отдельно. добавляя или то, или другое
Мы должны добиваться в своём меню баланса омег 1: 2 или 1: 4,
Желательно научиться рассчитывать баланс омег. Для этого надо рассматривать каждый съеденный в меню продукт на наличие в нём жиров класса омега-3 и омега-6, надо знать , где содержаться жиры класса омега-3,это только ЛМ, морская жирная рыба, некоторые растительные масла см. табл. в конце книги БС, в остальных продуктах следы этого жира и их можно не считать и знать где содержаться жиры класса омега-6, а это вы можете посмотреть в таблицах в интернете, наберите в поисковике.
В обычном питании среднестатистического человека жиры класса омега - 3 практически отсутствуют. Но на системном питании, при включении в рацион ЛМ и жирной рыбы, особенно при чрезмерном увлечении ЛМ и заменой им всех других масел, может возникнуть перекос в сторону ПНЖК класса омега-3, т.к в льняном эта пропорция равна 3:1, а это чревато гормональными изменениями и, возможно, изменениями состава крови. При соблюдении же баланса в гормональной сфере наблюдаются положительные изменения.
Поэтому баланс необходимо контролировать и поддерживать осознанно.