Дневники пользователей

Меню 03.03.20

Вес 92,7 (-200)
Идем на снижение
Завтрак: 9.15
салат (морковь,свекла,тыква + 1ч.л.кунжута +1 ч.л.льняного масла) 230 гр.
овсяная каша 100 гр.+ замороженная вишня 50 гр.
Обед: 13.00
салат ( пекинская капуста, морковь, перец сладкий,укроп,петрушка ) 225 гр.+ 1 ст.ложка 1% биокефира
тушенная нежирная свинина 100 гр.+ (тушенные цветная капуста,стручковая фасоль ) 100 гр. + 1 ст.ложка томатного сока собственного изготовления,без соли.
Полдник : 15.30
фруктовый салат (яблоки,гранат )270 гр.+ 100 гр. творога обезжиренного.
Ужин : 18.20
Салат ( помидоры,огурцы,сладкий перец,зелень) 215 гр.+ 1 ч.л.масла льняного
Рыба пеленгас 120 гр. с зеленью

Хотела сказать на счет рыбы.Соль я совсем не ем,воды пью 3 литра в день и когда на ужин ем морскую рыбу (очень соленая ) то на утро глазки,как у японки. Наверное, перед приготовлением ее стоит вымачивать? Подскажите,пожалуйста,что делать в таком случае.