Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Ваше меню может быть более системным, и это поможет избавляться именно от жира, а не от мышечной массы и не за счёт уменьшения пищи в кишечнике.
Что для этого можно изменить в питании:
В ужин стараемся обходиться без термообработанных овощей, а жиры распределять более равномерно между приёмами пищи. Животные жиры оптимально перенести на первую половину дня.
В сегодняшнем дне у Вас 2 углеводных приёма пищи, один белковый.
Значит, по белку явно недобор.
Завтрак - рекомендовано по сухому весу крупы брать 50-70 граммов.
Всего Вам доброго!
В этом случае лучше в обед съесть фрукты с творогом, а не с орешками. Можно замешать фруткы с овощами и также съесть с творогом А если взять только овощи, даже не в нарезку, а вприкуску, и пачку творога, то получиться полноценный белковый походный обед.
И на ужин приготовить рыбу а не мясо.
Есть быстрый рецепт рыбы в микроволновке от Галины Galechka сельдь, скумбрия, т.е. жирная рыбка.
Технология: Берёте замороженную рыбину, и прямо в таком замороженном
виде помещаете в микроволновку. Можно посыпать рыбину любимыми специями,
полить лимонным соком. В зависимости от мощности печки и размера тушки готовите её на одной стороне минуты 2-5, и, перевернув, на другой столько же.
Попробуйте. Быстро и нежно.