Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Завтрак: салат овощной 420г, каша гречневая с нутом 200г масло льняное 5 г.
Второй завтрак: граната, 2 мандарина, 10 миндалин.
Обед: овощной салат 360г, морепродукты 94г. Масло льняное десертная ложка.
Ужин: овощной салат 280г с маслом льняным, Форель 118г.
Комментарии:
Многовато у вас льняного масла, тем более что на ужин у вас форель, я бы убрала льняное масло с ужина. попробуйте считать баланс омега3 и омега-6, лучшая пророрция их это 1 : 4