Дневники пользователей

Любивая Ольга

2019-11-21 17:40:35

Меню на 21.11.19

1 ст.воды
6-30 1 завтрак: салат(морковь, тыква, 1ст.л.йогурт) - 150гр. 3ст.л. творога;
9-00 зел. чай с лимоном
10-30 2 завтрак: хурма+ 5 орешков;
13-30 обед: салат(сельдерей, огурец, перец,петрушка, капуста, 2 чили помидора,, 1ст.л. йогурта), овощи туш.лин(кабачок,перец,лук,душ.перец, капуста), грудка куриная -150гр.
16-00 яблок+5 орешков
20-00 ужин: сала(сельдерей, редиска,лук,петрушка, капуста,1ч.л. олиф.масла), кета на пару-100гр.с полив.лим.соком

Ольга, а с какой целью Вы перешли с 4-разового питания на 5-разовое? Чем больше приёмов пищи, тем сложнее наладить стабильную работу поджелудочной железы = будете испытывать немотивированный голод.
К тому же с точки зрения налаживания обмена веществ совершенно неправильно делить фруктовый приём пищи на 2 неполноценных перекуса.

Ольга KL 22.11.2019 13:09:19

У меня получается большой перерыв в еде с 14-20-00 (6 часов) Это же не допустимо? нужно не более 3-4 часов.

Татьяна Малахова 22.11.2019 14:15:11

Ольга, Вы можете считать меня занудой, но я в очередной раз хочу напомнить о том, что нужно изучить правила системы и стараться их выполнять.

Цитата:

нужно не более 3-4 часов.

Это Вы мне сообщаете в порядке информации?
Нужно НЕ МЕНЕЕ 3-4 часов, а не наоборот.
И далее - ужин в 20-00 слишком поздний. Подумайте о том, как вам организовать ужин пораньше.
Вы не соблюдаете 14-часовой перерыв между ужином и завтраком = при этом рассчитывать на сжигание жира очень проблематично.
Пожалуйста, учите матчасть, в основах системы нет ничего сложного, но и нет ничего малозначительного.

Ольга KL 22.11.2019 15:44:21

Спасибо! Обязательно учту замечания!

Татьяна Малахова 22.11.2019 16:26:54

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Любивая Ольга

Меню на 21.11.19

Комментарии: