Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневник здоровья и стройности.

дневник пользователя Krupluda

День седьмой. Идём дальше.

Завтрак: салат овощной 260г ( свёкла, морковь, капуста, сельдерей, масло льняное 5 г) каша из пророщенного зерна, масло грецкого ореха 2 г, творог обезжиренный 20г не смогла его есть кислый. Вообще я поняла, что кроме моего козьего творого есть никакой другой не могу.
Второй завтрак; зерна гранаты 161г, миндаль 15 шт и один грецкий орех. Не наелась вообще, для меня это перекус всё же , а не полноценная еда. Через пятнадцать минут всё же съела 80 гр обезжиренного творога. Иначе не дотяну до обеда.
Обед: овощной салат с йогуртовой заправкой 325г, из двух яиц с шампиньонами
Ужин планирую : Форель 120-140 г, овощной салат 250-300 г ( руккола, Черри , огурец, Китайская капуста, льняное масло.

Комментарии:

Люцерна 17.11.2019 19:35:25
Знаете, Людмила, а вы не переживайте. Раз вы в пределах своего ИМТ находитесь, вам можно и ваш любимый козий, тем более каша из пророщенных зерен это уже почти не углевод,так что в таком приеме пищи уместным будет и козий творог, только тогда придется заменить орехи и мало растительное на что-то другое, кисломолочное или просто с соком лимона.
Конечно, вы вторым завтраком не наелись, он же должен быть не менее 350 гр фрукты быстро проваливаются в кишечник в течение 20 минут и перевариваются уже там, и фруктов можно в день до 400 гр. Обед с ужином вполне приемлемые, если хватает еды и голода нет до ужина.
   
Krupluda 18.11.2019 08:25:21
Спасибо! Очень мне нравится , что вы просматриваете мой дневник. Вообщем то я всегда сытая только вот как то приспособится к фруктам и ещё понять по поводу каши и творога вместе.,
   
Люцерна 18.11.2019 20:36:57
По хорошему можно делать утром салат и заправлять его 100 гр творога даже козьего, вот и завтрак, потому что пророщенные зерна это одно, а цельная крупа уже точно углеводы и с жиром творога их лучше не употреблять, а сырые овощи запросто, так что когда-то кашку к салату, а когда-то творог.
   
Татьяна Малахова 21.11.2019 13:39:59
Вы пишете:
Цитата:
зерна гранаты 161г, миндаль 15 шт и один грецкий орех

такой порцией никто не наестся! 161 г зерен граната, где половина веса - косточки. Это вместо рекомендованных 400 г фруктов. Почему на фруктах экономите?
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника