Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Любивая Ольга

дневник пользователя Ольга KL

Меню на 17.11

Завтра: салат 400 гр.(морковь, капуста, свекла,йогурт), 150гр. творога 0%.
Обед: салат 500 гр.(дайкон, огурец, помидор, зелень, олиф.масло), рыба на пару 150гр.+100гр.слегка обжаренные.кабачки
Полдник: фрукты(киви, яблоко)
Ужин: салат(огурец, помидор,зелень, дайкон, сок лимона), рыба на пару 150гр.

Комментарии:

Люцерна 16.11.2019 23:40:12
А почему 150 гр творога, если 100 гр условно безопасная норма? На обед общий вес всей порции 750 гр вместите, салата можно 300 гр в данном случае? Надеюсь фрукты с орешками.
   
Ольга KL 17.11.2019 11:41:08
С фруктами, я видимо недопоняла. Полагала, что только с фруктами с высоким ГК. Творог даже не смогла больше 100 гр. съесть! Мой организм стал требовать меньше еды.
   
Люцерна 17.11.2019 17:34:35
Мы с высоким ГИ на снижении веса фрукты вообще не едим, только до 50 стараемся выбирать, изредка, конечно, можно ту же половинку банана в салат фруктовый с добавлением других фруктов с низким ГИ добавить, но это скорее исключение, чем правило. А меры для понижения ГИ применяем в любом случае относительно фруктов и ягод, хотя у ягод наименьший ГИ как правило они не так склонны к процессу брожения в желудке вместо с другими продуктами, потому горсть той же смороды, земляники или еще каких-нибудь ягод с кашей утром - это реальная возможность разнообразить вкус блюд. Только вес всех фруктов съеденных за день надо учитывать, чтобы 400 гр не превышать. А что организм меньше еды стал требовать - это хорошо.
   
Ольга KL 19.11.2019 13:27:57
Спасибо! В процессе еды, заметила, что уже наелась., но интервал без перекуса пугает, что не съеденный объем, еще хуже.Наедаюсь одним салатом.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника