Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневник здоровья и стройности.

дневник пользователя Krupluda

День второй - моё питание.

Подъем 6:30
Вода 2 стакана в течении 30 минут.
Завтрак 7:50
Салат овощной: свекла, морковь, огурец, сельдерей, огурец, сок жлимона, масло льняное десертная ложка, греча с нутом 170г, масло тыквенное 5г.
Обед 11:10
Грейпфрут 50 г, мандарин 100 г, за 25 минут до обеда
Салат овощной 200г,листья салата , огурец, помидора, ложка йогурта
Омлет из 2 яиц с цветной капустой и лосятиной 230 г.
Полдник 15:25
Салат овощной 220 г : свекла, огурец, морковь, листья салата, сельдерей черешковый, мягкий творог 0% ложка чайная в салат, грудка на пару 97г.
Ужин 18:25
Овощной салат 280 г ( листья салата, огурец, перец, Китайская капуста , творог 0%чайная ложка )
Курагрудь 98г паровая.

Комментарии:

Krupluda 13.11.2019 07:32:06
Здравствуйте! А кто нибудь посмотрите мой дневник, где мои ошибки.
   
Людмила-Тверь 13.11.2019 11:04:42
У вас в обед нет отрицательной калорийности блюд . Вы съели 230гр основного блюда и 200гр салата, а надо 300гр салата и 150гр основного. пропорции очень важны для отвесов. салата надо брать в 2 раза больше основного блюда.
фрукты нельзя есть перед обедом, потому что обед снасыщ. животными жирами.
-Лучший способ - кушать фрукты отдельно от других продуктов в специально отведенном для фруктов приёме пищи; Из фруктов можно приготовить десерт - как самостоятельное блюдо с добавлением творога или орехов; Помним: общее количество фруктов и ягод - 400г в день
ну, если вы выбрали такой режим, можно и так, только надо считать белок и жиры в день, есть риск что белка у вас мало, а это нарушение первой заповеди.
   
Krupluda 17.11.2019 12:13:26
Спасибо большое. Я думала, что цветная капуста тоже относится к овощам. А белка вроде достаточно 2 яйца+ лосятина 40г.
   
Люцерна 17.11.2019 20:12:58
Если по нашим схемам питания, то цветную капусту в омлете мы относим к гарниру из тушеных овощей, т.е. половина веса всей порции салат из сырых овощей, четверть белковые продукты( в данном случае яйца и лосятина) и еще четверть блюда допускается заполнить овощами термообработанными, но это даже не обязательно, летом когда тепло мы можем и просто салат с белковым блюдом съесть, зимой температура имеет большее значение, после теплой еды комфортнее и сытнее.
Считается не само белковое блюдо а общее количество белка в белковых продуктах за день в вашем случае это 0,8 гр белка на 1 кг веса тела, если вы не заняты работой с серьезной физической нагрузкой.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника