Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
ЗАВТРАК 9-30 !
Салат из моркови , свеклы и тыквы по 100 гр + немного клюквы и граната+ 1 шт чернослива , заправленный ЛМ и лимоном !
Каша из цельного геркулеса( 2 ст. ложки в сухом виде без верха , замоченного с вечера) доведена до кипения
ОБЕД 13-50 !
Нарезка из овощей огурец , помидор и перец 300-400 гр ( не заправляла ничем ) , омлет из 3-х яиц , добавила 10 гр твердого сыра !
УЖИН 18-30 !
Салат огурец , помидор , дайкон , заправленный ЛМ и лимоном , 150 гр семги на пару !
Между приемами пищи вода мелкими глоточками ! За день выпиваю около 3х литров ! Прошла 6 км !
Чувства голода между приемами пищи НЕТ ! Только хочется пить !
Самочувствие отличное , сон крепкий и просыпаюсь без будильника в отличном настроении и полна энергии !
Комментарии:
Несколько раз в неделю я завтракаю одними фруктами и мне так нравится и хватает до обеда , чтобы не захотелось перекусывать ;
я не знала , что геркулес не надо с вечера замачивать , завтра приготовлю сразу с утра и попробую ! Думаю , что так даже удобнее !
Спасибо за пожелание удачи , и за Ваш труд и Систему Питания в которую я влюбилась сразу , и почему только я не узнала об этом в 2006 году (это для меня загадка !!!)
Я рада тому , что сейчас я познакомилась с Вами и Вашим сайтом БС , это кладезь информации в доступной и понятной форме все изложено и приходит осознанное понимание ЧТО , ЗАЧЕМ , КАК , СКОЛЬКО , с ЧЕМ и КОГДА и почему именно так , а не по другому и так легко все выполнять именно потому , что я все осознала , все свои прежние ошибки и больше не хочу их повторять , а хочу прийти в свою форму и в ней оставаться ! С ВАШЕЙ помощью это все реально и возможно ! Поэтому я иду дальше )))
БЛАГОДАРЮ ВАС !