Дневники пользователей

18 июня 2019

Вес 81 (+100)
Завтрак 8-00: овощной салат 300 гр с заправкой 1 д.л. рыжикового масла (морковь, свекла, сельдерей, проростки пшеницы) + 5 ст.л. запаренного Геркулеса с курагой и черносливом
Обед 12-00 овощной салат с кисломолочной заправкой 300 гр + 150 гр варёной куриной грудки с грибами
Полдник 16-00: фруктовый салат 350 гр (яблоко, груша, черешня, клубника, абрикос) + 80 гр обезжиренного творога
Ужин 19-00: овощной салат 300 гр (капуста, огурцы, сельдерей, помидор, редис, салат) с заправкой 1 д.л. льняного масла, затем 120 гр запечённой скумбрии