Дневники пользователей

Дневник Татьяны Тюриновой

2019-06-13 22:33:29

13 июня 2019

Вес 80,9 (+100)
Завтрак 8-00: овощной салат 300 гр с заправкой 1 д.л. рыжикового масла (морковь, свекла, сельдерей, проростки пшеницы) + 5 ст.л. запаренного Геркулеса с курагой и черносливом
Обед 12-30 овощной салат с кисломолочной заправкой 300 гр + 2 куриных паровых котлеты 120 гр)
Полдник 16-00: фруктовый салат 350 гр (яблоко, груша, черешня, клубника, абрикос)
Ужин не случился: после работы пришла, очень устала и уснула. Проспала 1,5 часа, в 19-30 ужинать было поздно - решила. Съела 1 д.л. кедровых орехов

Не поздно ужинать в 19:30, до 20:00 ужин возможен. А вот из пары куриных паровых котлет действительно белка на день никак не хватит. У вас полдник в 16:00 был, когда вам еще ужинать, если не в 19:30?
Здравствуйте, Татьяна! Ну мы же не голодом организм пришли сюда морить, а давать ему всё, что ему нужно. А вы что делаете? Думаете у него на геркулесе с сухофруктами свет клином сошелся? Сухофрукты вообще не обязательный продукт, а только допущение, ради нашей тяги к сладкому, на сбросе веса, если так уж откровенно себе в этом признаваться - они не рекомендованы. Сделайте себе белковый завтрак - салат с творогом например, тут 100 гр творога буду вполне уместны да хотя бы и фруктовый, если второй завтрак из фруктов или полдник по времени не получается, или омлет с наполнителем из тушеных овощей и сыра с предварительным салатом не как обычно с корнеплодами, а как в обед. А на обед гречку, например, с тушеными овощами и\или грибами, а вечером не мойву, а допустим скумбрию облитую лимонным соком и тушеную под крышкой на сковороде. Таких простых решений на самом деле не так уж и мало, можно пофантазировать. Окрошка ДД на вечер - очень отвешивательное блюдо. Желаю успехов.

Татьяна Малахова 14.06.2019 15:12:18

Цитата:

Съела 1 д.л. кедровых орехов

это худшее, что можно было придумать

Татьяна Тюринова 14.06.2019 17:42:57

Здравствуйте, Люда! Спасибо, я поняла. Скажите, а окрошку ДД на ужин не надо предварять салатом?

Татьяна Малахова 14.06.2019 17:55:20

я не Люда, но отвечу: окрошка - это не что иное, как тот же салат с кефирной заправкой, когда заправки несколько больше, чем обычно в салате. Ответ понятен? То есть предварять салат салатом вроде как нет смысла, верно?

Татьяна Тюринова 14.06.2019 18:50:36

Да, понятно. Спасибо

Люцерна 14.06.2019 20:35:17

Вот.. А вообще, это система для жизни, а не жизнь для системы, система она гибкая, любой её под себя может подстроить. Для меня, к примеру, вполне рядовая история, что могу прийти со службы в храме в восьмом часу вечера, в 20:00 поужинать и ничего вес то сбросила и держу. Правда, и спать уложить меня сложно раньше полуночи, так что положенные 4 часа всё одно соблюдаются до сна. А тем у кого ночные смены еще сложнее и справляются.

Alese 18.06.2019 17:01:27

Мало того. Если я устаю, то вообще могу свалиться спать после ужина и проспать до утра. И никак это на отвесы отрицательно не сказывалось. После хорошего продолжительного ночного отдыха отвес был всегда, даже если не было этих 4 часов между.
На трехразовом питании надо увеличивать объём порций, чтоб пищевой комок за сутки был таким же по объёму, как и при 4-х разовом. Иначе затрат на переваривание меньше. Оно подходит тому, кто любит большие порции, комфортны продолжительные промежутки между приёмами пищи и , главное, здоровый желчный пузырь с ПЖЖ. Если тонус ЖП снижен, то растягиваться-то он будет для накопления желчи в период между приёмами пищи, а вот сократиться нормально не сможет. Застой желчи обеспечен.... Особенно при маложирном питании... и малобелковом... я так думаю. На 4-разовом всё стабильнее.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневник Татьяны Тюриновой

13 июня 2019

Комментарии: