Дневники пользователей

06.06.19

вес 74.9

Завтрак: салат (кабачок+помидоры+1 чл лм+семечки льна и тыквенные) – 384 г, хлопья овсяные – 48 г сух. в.

Ланч: яблоки 370 г, миндаль – 12 г

Обед: овощная нарезка (огурцы, кабачок) – 400 г, брокколи отварн. -136 г, палтус запеч. -150 г

Ужин: салат (кольраби+огурец+помидоры) – 400 г, сыр 30 г.

Вода питьевая – 2,0 л
Белки: 37,38 г
Жиры: 47,41 г

• Меню не совсем корректное, буду в дороге.
• Очень мне не хватает в меню «метелки», но, видимо, в таких количествах употреблять свеклу и морковь мне противопоказано, т.к. ладони рук и пятки ног приобретают пугающий насыщенный ярко-оранжевый цвет. Эта проблема беспокоит достаточно долго, уже около 4 месяцев не ем сырую морковь и свеклу, а кожа еще не полностью вернула свой первоначальный цвет.
• С употреблением воды – пока тяжко, ну никак не лезет нужный объем.