Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Lika

дневник пользователя 2019Lika

17 мая

Вес 84.8 (-100 гр)
Пмс , хотелось побольше жирного и мороженое.
Завтрак: 08:00 салат - морковь дайкон айсберг оливковое масло 1 ч л, геркулес залитый кипятком.
Обед 12:30 салат перец зелёный красный и листья кейла , помидор, с лимоном 300 гр, куриная грудка отварная 150 гр, брокколи на пару 100 гр.
Полдник: 15:00 вишня 300 гр творог 0% 100 гр
Ужин: 17:30 салат зелёный с перцем сладким и льняное масло 250 гр, палтус на гриле 150 гр.
Вода 2.5 л

Комментарии:

Люцерна 17.05.2019 23:04:58
Здравствуйте, Лика! В пмс большинству сладкого хочется. Может быть стоит жир в рационе равномернее распределять, а то ударная доля на ужин пришлась.
   
2019Lika 17.05.2019 23:07:23
Да, надо заранее проект делать, но палтус был просто супер)
   
Люцерна 17.05.2019 23:08:16
А мы против него ничего и не имеем, рекомендованная на системе жирная морская рыбка. Что в нем, что в льняном масле в основном омега 3, в жир отложиться это не должно, всё на пользу.
   
2019Lika 17.05.2019 23:11:32
Масло не надо было в салат, лишнее? В общем и просто салат к палтусу подошёл бы и без масла.
   
Люцерна 17.05.2019 23:13:37
Это да, лучше бы масло было в утренний салат побольше добавить(либо орешков\семечек) или к обеду в салат кисломолочную заправку, а то распределение получается завтрак 5 гр, если они есть в той чайной ложке, обед 3 гр, и ужин всё остальное...
   
2019Lika 17.05.2019 23:16:33
На ужин было 1 ч л льняного масла 5 гр, у палтуса мало жира: на 100 гр 18 белков, 1.3 жира. Палтус атлантический, не синекорый
   
Люцерна 17.05.2019 23:18:26
Это ж где вы такую инфу про палтус нашли, в таблице белка 14,4 гр , жира 13,8 гр
   
2019Lika 17.05.2019 23:19:53
В таблице где еду записываю. И в интернете посмотрите) синекорый жирный, атлантический нет. Калорийность на 100 гр 102 ккал.
   
Люцерна 17.05.2019 23:20:41
ну тогда у вас серьезный недобор по жиру
   
2019Lika 17.05.2019 23:23:58
В 35 грамм укладывается, даже больше.
   
Люцерна 17.05.2019 23:25:42
и где вы их взяли эти 35 гр. 5+3+5+4,5=17,5 А 35 гр это та норма ниже которой не надо бы опускаться.
   
2019Lika 17.05.2019 23:20:56
Прям поиск наберите палтус БЖУ
   
Люцерна 17.05.2019 23:23:47
Да я то набрала, увидела и нашла что моё первое предположение, что раз на жирное тянет - недобор по жирам хороший, подтвердилось.
   
2019Lika 17.05.2019 23:24:55
Перед на началом цикла у меня часто так.
   
Люцерна 17.05.2019 23:34:53
Последите, чтобы у вас в продуктах содержащих жир, каждый день было хотя бы 35 гр, 17,5 гр жира, а то и меньше, если учесть показатели вашей таблицы, в день это критически мало, организм такого не любит, при регулярности такого недочета, может не только свой жир не отдавать, но и еще какие-то неприятности обеспечить, забирая недостающие для работоспособности элементы из органов, по его разумению, играющих не первостепенную роль.
   
2019Lika 19.05.2019 08:05:42
Да, я знаю что нижняя граница 35, но больше получается все равно.
   
Люцерна 17.05.2019 23:40:54
В случае с такой жирностью палтуса масло в вечернем салате не лишнее и не мешало бы в течение дня подумать где еще жиров добавить.
   
2019Lika 19.05.2019 08:04:54
Смотрю по таблице сколько жиров белков получается, стараюсь заранее планировать еду и по итогам бжу ориентируюсь.
   
Люцерна 19.05.2019 21:34:49
Приходите в дневник почаще, Лика, по возможности, хотя -2,6 кг за месяц - это тоже результат в пределах нормы, особенно, если учесть ваш предыдущий опыт диет и сбросов веса, и что вы успели за это время поболеть, поездку перенести с перелетами и т.д и т.п.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника