Дневники пользователей

7 мая

Вес 84.9 (-300 гр)

08:00 Вода 500 мл
09:30 з: морковь сырая 170 гр,50 гр листового салата с 1 ч л оливкового, пророщенная пшеница 30 гр, геркулес (3 ст. л. залила кипятком 150 мл, настоялась 20 мин) получилось 200 гр. я съела весь геркулес, а потом подумала что надо было 100 гр отложить из каш , правильно? Не есть все 200 гр.
С 11 до 14 Вода.
14:00 Вода 250 мл, яблоко 1 шт
14:30 обед: салат зелёный с перцем болгарским и томатами 250 гр, куриная грудка 80 гр. с сыром пармезан 20 гр и красным болгарским перцем 70 гр ( в мультиварке )
С 16 до 17 Вода.
18:00 ужин: салат листовой 100 гр с красным перцем 160 гр, 1 ч л льняного масла, кальмар отварной 100 гр.
Вода 3000 мл в течениии дня

Люблю свежий манго, но ГИ 60. Посчитала как понизить ГИ добавив к нему сельдерей и Капусту. 100 гр манго+100 гр сельдерея + 100 гр капусты белокочанной. Но если это на 2 й завтрак делать-будет считаться фруктовым? Или лучше яблоки добавить?