Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Я правильно понимаю, что все жиры в представленном рационе - это из 2 яиц и сыра? Плюс дополнительно капсулы омега-3, или они уже исключены из питания? А какова цель такого распределения жиров? И почему перед белковым приёмом пищи (яйца, кефир, сыр) салата не в 2 раза больше по весу? И зачем там, в салате, на завтрак с огромным количеством животных жиров, зачем там морковь, один из самых высокоуглеводистых овощей?
(Я себе сейчас напоминаю Пятачка из мультика
О колбасе. Немудрено, что Вы её хотите. Посмотрите, с какой периодичностью Вы едите мясо.
Только 18.04 - печень куриная, да в начале мая через день пару раз изюбрь.
При белковом типе метаболизма это попахивает экстремизмом.
Перенесите углеводы на завтрак, обед и ужин - белковые, ограничьте молочку до 100 граммов творога или молочными продуктами в эквиваленте по белку (есть у меня подозрение, что молочку Ваше тело использует по своему усмотрению, которое в корне отличается от Ваших текущих целей).
По омегам. Поддержу Люду всеми имеющимися конечностями. Этот жир из капсул в готовом виде, над которым телу не надо трудиться, чтоб его извлечь из продукта, пойдёт не туда, куда бы Вам хотелось. И, кстати, телу, вероятно, тоже не хотелось бы, но Вы не оставляете ему выбора. Дайте ему омегу-3 в рыбе, и оно будет счастливо.
Вопрос напоследок: Вы наедаетесь?
Успехов!
и все эти утренние жиры в меню ДД уравновешаны столовой ложкой льняного масла в обед и чайной в ужин, + в ужин жирами сёмги.
А чем они уравновешаны у Вас? Чайной ложкой льняного масла в ужин?
Меню ДД продумано в целом. Если "выдернули" завтрак - "подгоняйте" под него и другие приёмы пищи. И если меняете что-то, то продумывайте - зачем и что хотите в итоге получить.
По поводу антибиотиков. Вы их запах в продукте чувствуете? Ими пахнет молоко и все продукты из него, яйца и некоторая рыба. Почитайте техрегламенты. А заодно, для интереса, формы и схемы декларирования. Наложите это на нашу Российскую действительность. Иллюзий на этот счёт, думаю, остаться не должно.
Все злаковые выращиваются с применением средств, повышающих урожай и снижающих интерес к ним вредителей, Аналогично - фрукты и овощи. И, в том числе, в регионах не благоприятных по экологии. Иначе человечество не прокормить.
Я не агитирую за мясо, только если Вы считаете, что избавили себя от антибиотиков и прочего в продуктах питания, исключив мясо, то Вы ошибаетесь.
Всё, не буду больше утомлять
Завидую, во Владивостоке Вам доступны свежая рыба и морепродукты, эх, вкуснота...
Ну, "высокий ГИ" и "высокоуглеводистый овощ" , это же не одно и то же)))
Общая рекомендация по сочетаниям: самое неблагоприятное из сочетаний - это углеводы с животными жирами.
Сам по себе завтрак с таким количеством животных жиров на этапе снижения жировой массы тела вызывает вопросы. 10 в яйцах, 15 в сыре. На долю растительных жиров и жиров рыб осталось меньше половины от суточной нормы, а такая пропорция избавлению от собственного жира не способствует. И в сыре соль, вдобавок. И суммарно по белку около 25-26, и это всё в сочетании - энергетически плотно. Хорошо, захотели так. Тогда эту энергетическую плотность надо бы хорошо "разбавить". Чем? Жиры животные, и их много, к тому же смешаны два вида белка: молочный и куриный, значит чем меньше к ним углеводов, тем безопаснее и чем больше салата тем лучше. Значит, лучше выбрать овощи с минимальным количеством углеводов, а порцию увеличить. Как-то так). Это подстраховка, по поводу углеводистости овощей, именно из-за количества и качества животных жиров в сыре и яйцах у Вас на завтрак. Они хорошо усваиваются организмом и их тут много. Может она и избыточна, эта подстраховка, решение принимаете Вы. Одно дело "хочу сегодня именно такой завтрак в таком сочетании и понимаю, что делаю", и совсем другое "в примерном меню 20 граммов сыра, оно же примерное, поэтому сделаю 50. И кефира добавлю"
Вопрос в адекватности ПЖЖ. Если на сладкий вкус инсулина вырабатывается адекватно количеству поступивших углеводов, что обычно у людей с нормальным ОВ, то даже и не о чем говорить. Если на любой сладкий вкус инсулина выбрасывается неадекватно много (а это бывает у людей, которые часто употребляют продукты с открытым сахаром и организм "помнит" прежнее количество и качество обычно поступающих углеводов в сладком вкусе и заблагвременно даёт команду на инсулин), то избыточно выработанный инсулин работу себе в этом завтраке найдёт.
Морковка с листовым салатом мне не нравится. Сельдерей корень, дайкон - мне с морковкой вкуснее. И семечек и масло И в выходной ещё чеснок.
Кефир не люблю в салатах. Лучше или нарезка или лимонный сок, или томатный соус из помидорки, сладкого перца, специй, зелени,замешанный в чоппере. Это я всё к чему! Подбирайте вкусные сочетания и размеры порций под себя, будет вкусно и не захочется другой, мусорной еды. Главное - понимать когда и с чем съесть и что и в какой пропорции. Качество, количество, комбинирование.