Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Lika

дневник пользователя 2019Lika

27 апреля

Вес 85.3 (-200 гр)
9:00 вода 500 мл
10:30 1 завтрак : салат листовой+томат Черри + перец красный и зелёный 250 гр+ оливковое масло 10 гр с проросшими зёрнами пшеницы и семени подсолнуха, грецкий орех 10 гр, 2 крупные кураги 30 гр.
12:30 Вода 1000 мл
13:00 2 й завтрак вишня и яблоко 200 гр, творог 0.5% 150 гр.
16:00 Обед: салат листовой 100 гр+перец красный 100 гр и зелёный сладкий 70 гр+ томат Черри 70 гр, корюшка запечённая в духовке - 150 гр, с луком репчатым 100 гр., 1 яйцо сваренное в крутую.
Вода 500 мл
19:30 ужин: салат листовой с перцем красным сладким 200 гр , корюшка запечённая в духовке в фольге 150 гр.

Комментарии:

Люцерна 28.04.2019 19:15:59
Как сговорились мои девчонки в эти дни, Пасха, всех на яйца потянуло. Можно рыбу с яйцом, только осторожно и не часто. Для каждого вида белка у организма свой набор пищеварительных ферментов, и чем разнообразнее их смесь в блюде, тем сложнее ему справиться с задачей по корректной его переработке. Условно "безопасная" для организма норма творога в день 100 гр. Каши в завтрак нет.. да и ладно, не каждый же день, надеюсь от этого завтра уже на сладкое не потянет.
   
2019Lika 29.04.2019 08:23:23
Курага была на завтрак, очень сладкая...)) Да, про творог помню, но всю жизнь твердили что творог очень полезен- поэтому увлекаюсь по старой памяти...
   
Люцерна 29.04.2019 23:04:18
Курага да... правда это фруктоза, а не сложные углеводы. Если честно, то я сейчас тоже "увлекаюсь" на поддержке веса, пусть не количеством творога, но кисломолочкой вообще да еще с весьма разной жирностью... правда, потом долго думаю, куда бы этот опять прилипший килограмм деть... У редких людей, наверное, не так. Постараюсь уже после этого поста осторожнее, видимо, мне точно надо свести к минимуму это дело.
   
2019Lika 29.04.2019 08:40:18
Про яйцо я не совсем понимаю: 1 яйцо варёное вкрутую 50 гр -это 100% норма по холестерину в день. 2 яйца это уже 200% . В книге Татьяны тоже советуют не обращать внимание на Советы есть только белок яичный- желток тоже полезен. Наверно полностью холестерин не усваивается из 1 желтка? И следовательно 2 яйца с желтком не часто можно?
   
Люцерна 29.04.2019 22:52:42
Яйцо уникальный продукт, по составу аминокислот именно в желтке, в белке то жира нет, принцип примерно такой же как и с проростками, в природе всё из чего рождается жизнь имеет самый полезный микроэлементный состав. При наличие большого количества сырых овощей в рационе про то какой у вас холестерин можно забыть, через некоторое время сдадите анализы и очень удивитесь. Единичные случаи были когда холестерин у людей не принимал нормальное для организма значение причем как общий так и в пропорции двух разных, но там либо были ошибки лаборатории и пересдача анализа выявляла что все хорошо, либо были другие проблемы со здоровьем из-за которых количество холестерина в организме не особо регулировалось. 2 яйца с желтком можно всегда, хоть каждый день, только лучше чтобы это было в один из приемов пищи, как основное блюдо(варианты: просто вареные яйца, омлет из яиц на воде или кефире с наполнителями из тушеных овощей и зелени или нет, с добавлением сыра или нет, да и вообще любые подходящие и приготовленные по правилам ДД блюда из яиц). Просто так получается что для разнообразия меню, каждый день есть яйца не получается, некуда будет вставлять регулярно другие виды белка. А в книге "Тактика победы над весом" вы найдете замечательную программу "Очистительный Интенсив" где в первые две недели яйца 2 шт едят обязательно каждый день, как и другие рекомендованные белковые продукты, причем исключительно с салатами заправленными в основном льняным маслом. Такой вот необычный курс идущий в разрез в основными правилами сочетания продуктов на системе в первые 2 недели, последующие 4 недели больше на ДД похожи. Ну да яйцо с желтком продукт "нулевой" он не способствует ни снижению веса ни его набору, но если в остальные приемы пищи как и в прием пищи с яйцами было все в рамках системы, вес всё равно будет снижаться.
   
2019Lika 30.04.2019 01:59:28
Спасибо!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника