Дневники пользователей

17 апреля

Вес 85.7 (-300)
Меню за сегодня:

08:30Вода 500 мл
09:30 1 завтрак : салат листовой с укропом и с белым и красным болгарским перцем ,с 1 ст л пророщенной пшеницы и 1 ст л проросших семян подсолнечника, с 1 ч л оливкового нераф.масла 300 гр +грецкий орех 8 гр, гречка запаренная без соли и масла 100 гр.
10:30 -11:00 Настой шиповника 200 мл
11:30 Вода 500 мл
13:00 2й завтрак: питахайя 200 гр, вишня 200 гр, фундук 15 гр.
14:00-15:30 вода 1 л, была в кафе : кофе без сахара 200 мл с безлактозным молоком 30 гр , амарантовые подушечки без фруктозы, сахара, глютена , со стевией 10 шт -20 гр (Ж 3 ,У 12)
17:00 Обед: салат листовой 50 гр+перец красный и белый 170 гр с 2 ст л кефира 0%, куриная грудка отварная 100 гр., Шампиньоны на гриле 3 шт.
После 18:00 Вода 500 мл.
Б 55, Ж 35
Кофе был через час примерно после фруктов, значит допустимо по времени, не на пустой желудок, чтобы не было сильного подъема сахара в крови. Так можно? Если с подружкой в кафе надо встретиться))
Постоянное чувство сытости присутствует)) контролирую по часам чтобы перерыв был 3 или 3.5 часа.
У меня 3 приложения по подсчету БЖУ на телефоне, для сравнения правильно ли я считаю , и в приложении Inlivo много информации по каждому продукту: и по полезному и по вредному, каждый день совет на что внимание обратить.