Дневники пользователей

Лизунька

2019-02-22 06:21:44

Без ДД никуда

Вес - 71 кг. Отвеса нет. Вчера вечером не хотелось есть. Еле-еле съела грамм 150 салата и горбуши грамм - 50. Не добрала белка.
Сон хороший,полноценный,Физическая нагрузка присутствует. Настроение тоже отличное. За 8 дней на ОИ отвес -! кг

Утром стакан воды, через полчаса 2ч.л. запаренного семя льна
З. Салат метелка +1ч.л.Л.М.+1 с.л. Л.С. 2 дольки грейфрукта+1 ч.л. кунжутного семя - 250гр
2, яйца всмятку.

2-й З. яблоки киви,мандарины, 10 шт миндаля - 400гр.

О. Салат Морковь,тыква,сельдерей, з,лук томаты,1 ч.л.Л.М,Л.С.- 300 гр.
Индейка отварная - 150 гр.

У. Салат - сл. перец, капуста,дайкон,зелень.- 250гр
Сельдь отварная - 150 гр + 1 ч.л. семя тыквы.

Воды - 2 л.

Да на ОИ такое бывает, из-за белковой нагрузки. в таком случае я тоже уменьшала порции и отвес возвращался, по самочувтвию, я заметила, что ЛМ у вас мало, надо не менее 2 ст.л. в день.