Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый день!
Вес 65,2 (-100), не корректное взвешивание: позже чем обычно.
Неделя была уставательная и морозная. Вчера пришла с работы, поняла, что на салат даже смотреть не хочу... Его надо жевать, жевать и жевать... И он жесткий и холодный. И вообще не хотелось ничего контролировать, в чем-то себя убеждать и чему-либо сопротивляться. Да, было понимание, что после хлеба на завтра будет понятно что; что печенье отложится понятно где, что соль удержит понятно что. Но всё это будет завтра. И пускай...
В общем, отпустила ситуацию, не думала ни о жирах, ни о соли, ни об инсулине.
Почитала сегодня 10 заповедей. Про достаточный и правильный сон там нет. Это понятно, напрямую он на вес не влияет. Но он триггер, запускающий механизм. Правильно написано:
Цитата:
Почему недосып высасывает силу воли? Для начала, он нарушает объемы потребления глюкозы – главного источника энергии. Когда вы устали, клеткам трудно забирать из кровотока глюкозу. Они остаются голодными, а вы – уставшими. Поскольку вашему телу и мозгу отчаянно требуется энергия, вас тянет на сладкое или кофеин. Но даже если вы попытаетесь заправиться сахаром или кофе, ни тело, ни мозг не получат требуемой энергии, потому что не смогут ей эффективно воспользоваться. Это плохая новость для самоконтроля – самой энергозатратной задачи, на которую мозг может израсходовать свои ограниченные запасы горючего.
Префронтальная кора – зона мозга, требующая особенно много энергии, – первой попадает под удар в вашем личном энергетическом кризисе. Исследователи сна придумали для этого состояния милейшую кличку – «легкая префронтальная дисфункция». Не выспись, и очнешься Финеасом Гейджем – с похожим, хоть и временным мозговым нарушением.
Уже не в одной книжке читаю, что снижение сахара в крови отрицательно влияет на самоконтроль.
Зато мы возвращаемся к заповедям № 2, № 3, и № 10, которые не допустят снижения сахара в крови и, как следствия, снижения самоконтроля... Выполняя их мы не только снижаем вес, но и помогаем себе и дальше его снижать, т.е. повышаем самоустойчивость. Да,10-я заповедь, блин, не такая уж и простая и очевидная.... Совместно с 2 и 3 это ключ к самоустойчивости...
Ё-моё, так ведь эта эмоциональная психологическая усталость и есть симптом снижения уровня сахара в крови?
Почитала сегодня 10 заповедей. Про достаточный и правильный сон там нет.
и быть не может - там только про питание Непищевые факторы, влияющие на вес - в соседних темах То есть это 10 заповедей ДД, а не системы БС.
Цитата:
Ё-моё, так ведь эта эмоциональная психологическая усталость и есть симптом снижения уровня сахара в крови?
Думаю, не так однозначно, если вернуться к цитате: "Когда вы устали, клеткам трудно забирать из кровотока глюкозу. Они остаются голодными, а вы – уставшими". То есть сахар в крови циркулирует, а в клетки не попадает. То есть не транспортируется в достаточном количестве в митохондрии и не становится источником энергии, зато легко попадает в жировые клетки.. там энергия не извлекается, а запасается. Похоже на правду.
Это же, вероятно, происходит и в том случае, когда снижен уровень гормонов щитовидной железы? Вялость, сложности с поддержанием нормальной массы тела у несистемщиков? "Вы устали" - это повышение уровня гормона стресса кортизола, препятствующего этому процессу - доставке глюкозы в клетки?
Татьяна Владимировна, ведь это замкнутый круг. Щитовидка и стресс не дают питаться клеткам, недостаточное питание клеток вызывает стресс, стресс не дает питаться клеткам и мешает функционировать щитовидке...
Поэтому важно не только правильно составлять меню, но и спать вовремя, и воспитывать в себе стрессоустойчивость. А что касается щитовидки - всё не так печально, как обычно предрекают медики. При благоприятных условиях (опять-таки сбалансированное питание на первом месте) есть шансы улучшить выработку гормонов щитовидки. Практика показывает, что на системе вес снижается у всех, включая тех, кому щитовидку удалили хирургически, а доза замещающих гормонов уменьшается.
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Думаю, что автор просто не выходил за рамки исследуемой темы.