Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
5.02.19
Вес 69
7:00 завтрак: салат Метелка 350гр+1 киви, гречка 60гр в сух виде+150гр йогурт обезж.
13:30 обед : Салат капустный , огурец, морковь +1стл ОМ рыба форель в духовке
18.00 Ужин: 250гр огурец свеж нарезка +1 чл ЛМ, Лакс 120гр +2 ч.л ЛМ (рыба была очень сухой)
Воды 2л
ошибок наверное навалом, еще не совсем выздоровела да еще что то с глазами,надеюсь это не осложнение от гриппа, депресия навалилась, ничего делать не хочется.
01.02.19
вес
7:00 завтрак: салат Метелка 350гр+1 члЛМ, чечевица 80гр в сух виде
10:00 втор. Завтрак Яблоко, груша 350+ 10гр грецкий орех
13:30 обед : Салат капустный , огурец, морковь +1стл ОМ рыба форель в духовке
18.00 Ужин: 250гр огурец свеж нарезка +1 чл ЛМ, форель остатки с обеда.
Вода 2л
Нет не пронесло, вчерашний чак чак дал мне сегодня плюс 200гр,
31.01.19
вес
7:00 завтрак: салат Метелка 350гр, гречка 60гр в сух виде+ йогурт обезж. 120гр
10:00 втор. Завтрак Яблоко, груша 350+ 10гр грецкий орех
13:30 обед : Салат свеж. Овощей 300гр , мясо куриное без кожи
18.00 Ужин: 250гр огурец свеж нарезка +1 чл ЛМ, 100гр лакс туш. в собст соку
Вода 2л
В полдник была у дочери в гостях, у нее день рождение , и соблазнилась на пару кусочков чак чак ,а они на мёде и жареные в раст масле. Может пронесет и тело простит мне этот грех!?
Маруся, можете объяснить смысл в один пост выложить меню на 8 дней? Хотела бы прокомментировать, но... извините, в таком формате это просто невозможно.
Один день - одна запись, и желательно не только меню, но и прочие нюансы: Ваши ощущения, самочувствие, время отхода ко сну и пробуждения, стрессы, уровень физической активности. И обязательно вес- каждый день. Только так можно что-то подсказать. Тут ведь не диетологи, чтобы одобрять или запрещать набор продуктов. Система - это не диета.
Я тоже не осилила такое комментирование. Сочувствую, выздоравливайте и не надо уныния , любите себя любимую , в меню за 05.02 всё у вас хорошо, далее не осилила, давайте за 10.02. выкладывайте, а что съели ,то и съели, пошли дальше и не оглядываемся! Только врерёд к заветной цели!
Радости вам!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Один день - одна запись, и желательно не только меню, но и прочие нюансы: Ваши ощущения, самочувствие, время отхода ко сну и пробуждения, стрессы, уровень физической активности. И обязательно вес- каждый день. Только так можно что-то подсказать. Тут ведь не диетологи, чтобы одобрять или запрещать набор продуктов. Система - это не диета.
Радости вам!