Дневники пользователей

Хорошо, там где нас нет...

Менюшка на сегодня:

с утра 2 стакана воды

Потом кофе (надеялась в туалет сходить. а то в последнее время с этим сложно)

через 15 минут банан и груша (400гр), перебор. Бананы помогают восполнить магний и калий, помимо витаминов

еще чрез 15 минут (9,30 утра) салат из моркови и семенем тыквы и подсолнечника по 5гр каждый, 10гр льняного масла, еще каша пшеничная запаренная, с льняным семенем

через 3 часа обед (13-00) - большая миска салата без заправки, 1 целое яйцо отварное и 2 белка

через 4 часа (17-00) ужин в прикуску капуста, огурец, помидорки черри, и 80 гр творога мягкого 4% жирности.
Перебор жирности, но уже надо было доесть) сказала МЧ,чтобы такого больше не брал

Жидкости достаточно, более 3 литров
Вечером будет силовая тренировка