Дневники пользователей

И на запах, на запах, спешу на мягких лапах...

Итак, по питанию

Завтрак 9 утра 400гр фруктов и 126гр творога, остатки из баночки)

Обед 12 часов салат из моркови с льняным маслом 10гр, 5гр тыквенного семени, 5гр подсолнечного, каша с льняным семенем

Ужин 16 часов салат из капусты, помидора и огурца,заправка - 10гр творога, запеченая куриная грудка

Сегодня как-то не особо удачно.

Обычно я завтракая в 8 утра (фрукты 200гр+каша+салат)
Обед около 12 - салат и белок
Ужин в 16 или 17, за два часа до тренировки

После трени уже ничего

Пристрастилась к низкоуглеводному мармеладу и протеиновым батончикам. Батончик иногда может заменить белок, жа и эритрит там как подсластитель
В мармеладе ВССА, Л-карнитин, эритрит

Воды больше 3 литров в день