Дневники пользователей

17.01.2019

71.3 (-1,200)

Почти три недели вес стоял, гулял, сегодня, после вчерашней серьезной физической нагрузки, решил снизиться. Думаю, это в большей степени потеря жидкости в организме. Завтра весы уйдут в +0,800/+0,900 и это вполне нормально и ожидаемо. Мне комфортно в текущем весе. По внутренним ощущениям мой идеальный вес: 68,0-71,0.
Сейчас начинается самое сложное (по крайней мере для меня) – удержать текущие значения, может, еще немного снизить, вводить новые продукты, познавать потребности своего организма. Надо подготовиться, еще раз перечитать нужные главы, перенять опыт у тех, кто уже в процессе поддержания веса.
Хочу заняться уходом за лицом по рекомендациям Светланы. В салоне красоты такая кладезь информации. Сколько труда и терпения нужно, чтобы всем поделиться, еще раз спасибо Вам, Светлана. Со своей стороны нужно приложить усилия, найти время, убрать отговорки и сделать что-то приятное для себя, так как обычно все всегда для всех кроме себя)

05:30 Завтрак:
Метелка, ¼ зеленого тертого яблока, тертый миндаль, 1чл.лм– 320 г; гречка (36 г сух. веса), 3 мал.кураги.

09:00 Ланч:
Яблоки – 385 г, миндаль – 10 г.

12:00 Обед:
Красный перец (нарезка), помидоры – 350 г; палтус, припущенный в воде, -100 г.

18:00 Ужин:
Салат (огурцы +помидоры+листовой салат+1 чл лм)-350 г, кальмар отварной – 150 г.

Вода- 2,0 л (лимон, имбирь)
1 стакан цикория.
Белки: 53 г
Жиры: 41г