Дневники пользователей

Maruca

2019-01-15 07:30:21

15.01.19

вес 70,8 (-200)
меню на сегодня

7:00 завтр. салат морковь свекла кольраби 200гр нарезка. +овсянка 60гр 1чл лс +2чл ЛМ

10:00 2 завтрак Груша и мандарин 280гр+10гр м.орех

13.30 обед салат огурец и паприка зел. лук 300гр заправл. 1ст.л олив.м.,чечевица 60гр в сух.виде туш. залитая кипятком и наст. + 1 ч.л ЛМ

17:30 ужин огурец 200 гр нарезка +2 яйца варен.+ 120гр обезж. творог.
воды за день 2 л.

предпологаю что ужин у меня неправильный? надо больше салата?
подсчитала БЖУ белка 67,6 жира 35,9

Да, на ужин получается 260гр основного блюда и 200гр салата, неправильная пропорция. Салата должно быть в 2 раза больше основного блюда. Творог лучше к фруктам, в обед мясо , а на ужин рыбу, а яйца на завтрак, возможно тогда вы будете досыта наедаться.

Маруся 15.01.2019 17:29:07

обед я изменила салат айзберг 200 гр+ 2чл лм 100гр туш овощи+ чечевица 60 гр

ужин салат огурец цукини и паприка 300гр +1 ст л ОлМ Лакс рыба тушенная 150гр

Правильно я откоректировала?
Спасибо вам Людмила!

Людмила-Тверь 16.01.2019 16:40:56

Правильно! Молодец!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Maruca

15.01.19

Комментарии: