Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Взвесилась, весы показали 4 разные цифры. Батарейку пора менять.
Вода, как всегда, 2 по 400мл
Встала рано, позавтракала - салат (морковь+свекла)+ ЛМ 10гр.
Каша 40гр сухого вещества. 2 подсушенных ломтика хлеба на ржаных заквасках.
Мне так сытнее.
в 11 потренировалась, выпила во время тренировки 1,2 литра. Я всегда много пью.
Долго ждала автобус, а у нас еще метель поднялась, плюнула, поехала на том автобусе, что кругами к моему дому идет. Всяко лучше,чем на улице мерзнуть.
пока ехала (полчаса не меньше), даже посттренировочный голод прошел.
приехала, выпила 2 стакана по 400 мл воды.
400гр фруктов съела (зеленые яблоки и мандарины) + 90гр творога 1,8%, меньше не было.
Поработала. У нас начало все таять. Мне так спать захотелось... прилегла на 40 минут, вырубило на 2 часа) разбудил сосед с дрелью)))
Выпила воды, поняла, что есть хочу. Поставила вариться курицу, но поняла,что не дождусь. В итоге и курицу варила, и яйца.
Выпила 2 стакана по 400 мл воды, нашинковала салат из огурцов и капусты, залила 40гр кефира 1%, вприкуску 2 помидора взяла.
1 яйцо целиком съела, 2-только белок.
А потом меня пробило на тонкий лаваш. Мне было вкусно.
Я тренируюсь очень интенсивно, простите, до мокрого белья.
И меня очень часто пробивает на соль.
Так, я соль не ем вообще, не солю, не пользую соевый соус и ламинарию. Но стабильно раз в неделю меня пробивает на соленое. Видимо, вода с потом выходит, вот мне ее и не хватает.
Посоветуйте,пожалуйста, что делать.
Радует, что меня накрыло на соленое, а не на сладкое, неделя до КД, из разряда "И вновь продолжается бой..."
Нога моя гораздо лучше,все-таки мази и бинты делают свое дело.
Решила дописать:
Все думаю мысль,которую мне Людмила подкинула.
А что,если до завтрака и обеда есть по 200гр фруктов? а обед и ужин делать белковыми? тогда и белка доберу и без фруктов не останусь)
Воды вы, Яна, действительно пьёте много, даже с учетом вашей интенсивной тренировки, она и вымывает из организма не только токсины, но и полезные минеральные вещества захватывает. Может быть стоит, немного сократить питьё между приемами пищи. На счет недели перед КД, даже второй половины цикла, у нас недавно Александра разговоры вела на своей личной странице в форуме и в дневнике тоже что-то было. Пожалуй, надо на этот период несколько изменять питание на большее употребление углеводов нацеливаясь, чаще обеды углеводные устраивать на ряду с завтраками, а в первой части цикла опять на белки переходить. Татьяна Владимировна об этой особенности кое-где уже давно говорила. В частности относительно программ АЦ и 3Д ,что они по этой причине очень хорошо перед началом очередного цикла идут.
Ко мне,если что, можно и на "ты")))
Воду пью, т.к. постоянно хочу пить, не так,чтобы прям жажда, но выпить воды было бы не лишним))) вот я и пью, то просто воду,то с лимоном. А еще по утрам кофе пью,после него тоже пить хочется.
так что сокращать воду я пока не готова, у меня был сбой на праздниках в питьевом режиме и как результат - кожа стала сохнуть очень интенсивно.
Может,мне начать ламинарией пользоваться и витамины сменить?
По поводу углеводных обедов - это да, вещь хорошая. Надо только понять,куда их впихнуть,ведь мне ТВ подсказала, что на обед фрукты есть
Ну с кофе и положено еще одну чашку воды. Ламинария не повредит, а на счет витаминов, можно на форуме вопрос задать на эту тему, помню, что где-то об этом разговор видела, какие вещества водой вымываются и что надо при этом восстанавливать, но где конкретно не могу сказать, может из других активистов кто подскажет. Система питания четких ограничений не имеет, потому фрукты можно как на обед, так и на завтрак или по половинной порции перед углеводными завтраком и обедом, это как тебе больше понравится.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Воду пью, т.к. постоянно хочу пить, не так,чтобы прям жажда, но выпить воды было бы не лишним))) вот я и пью, то просто воду,то с лимоном. А еще по утрам кофе пью,после него тоже пить хочется.
так что сокращать воду я пока не готова, у меня был сбой на праздниках в питьевом режиме и как результат - кожа стала сохнуть очень интенсивно.
Может,мне начать ламинарией пользоваться и витамины сменить?
По поводу углеводных обедов - это да, вещь хорошая. Надо только понять,куда их впихнуть,ведь мне ТВ подсказала, что на обед фрукты есть