Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

найти себя

дневник пользователя amvk

14.01.2019

Добрый день,
Вес прогуливается в интервале: +/-500 г. В выходные было нарушение в виде употребления орехов сверх нормы. Взяла себе на заметку: если в обед основное блюдо яйца, тогда, даже несмотря на белковый ужин (рыба или мясо), у меня практически всегда возникает желание съесть больше нормы основное блюдо на ужин или значительно увеличить порцию орехов, «покусочничать» после ужина. Поэтому пока яйца в качестве основного белкового блюда исключаю.

Что-то у меня очередная посевная не увенчалась успехом, видимо, сильно залежавшиеся зерна купила.

72.5 (0,00)

05:50 Завтрак:
Кабачок+морковь+огурец+семена кунжута, тыквы, льняное семя, 1чл.лм– 320 г; геркулес (36 г сух. веса), 3 мал.чернослива.

09:00 Ланч:
Яблоко – 393 г, миндаль – 10 г.

12:30 Обед:
Желтый перец (нарезка), помидоры черри, огурец– 491 г; кабачок отварной – 124 г; нерка – 198 г.

18:00 Ужин:
Салат (огурцы +помидоры)-350 г, говядина отварная - 130 г.

Вода- 1,8 -2,0 л (имбирь+лимон+мята)
Белки: 75 г
Жиры: 49 г

Комментарии:

Светла10 14.01.2019 09:20:06
Катюша,а мне нравится твоя менюшка,не пробовала поменять местами рыбу и мясо,я обычно вечером ем ее,может потому что привыкла так,а что то я не вижу у тебя масел никаких,да и к говядине заправочка из молочки хороша бы былаулыбка
   
amvk 15.01.2019 08:46:12
Здравствуйте, Светлана!
Рыбу и мясо периодически меняю местами (обед-ужин). Я вообще сейчас стала намного реже есть мясо, не больше 2-х раз в неделю. К сожалению, с молочкой пока не подружилась. Но, думаю, что все еще впереди)

   
Светла10 15.01.2019 15:21:04
А я вообще молочку раз в год ем,не люблю
   
Людмила-Тверь 14.01.2019 20:50:28
Всё как в аптеке, точно просчитано, приятного аппетита. Можно яйца делать с овощами, тогда получается больше и сытнее, и посыпать сырной крошкой. Ялюблю томаты и чеснок, можно лук или что иное, что нравиться, специями посыпать, посмотрите рецепт шакшуки, вкусно!
   
Светла10 15.01.2019 07:03:55
Людок,привет! А я все по старинке с рецептами,чувствую,что надо разнообразить,а что за рецепт шакшуки?
   
amvk 15.01.2019 08:48:02
Людмила, здравствуйте!
Обязательно попробую, рецепт поищу в книге. Еще бы времени на себя где побольше отыскать в 24 часах суток)
   
Alese 16.01.2019 08:19:41
Цитата:
в обед основное блюдо яйца
Екатерина, добрый день!
Яйца мне тоже голодно. утром ещё нормально, на завтрак, с тушеными овощами (кабачок, помидорка, лук). Парочку яиц, если по жирам много - то одно яйцо + белок.
   
amvk 17.01.2019 07:55:53
Здравствуйте, Александра!
Да, на завтрак яйца делаю иногда с овощами или просто жарю. Я уже стала мастером жарки яиц на сковороде без масла улыбка
Бывает, поздно прихожу домой с работы, ужин готовить долго, поэтому варю яйца. Но после них голодно и начинаются походы к холодильнику, чего бы еще съесть.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника