Дневники пользователей

23.12.

Доброе утро!
вес 61,2, в норме
Наедаюсь меньшими порциями. Видимо организм понял, что чем больше объём пищи, тем больше он тратит
Учу себя не таскать. "Моя еда только в тарелке"
Забавно, наверно таким образом можно показать себе наглядно, что все наши "только попробовать" между едой - это тоже еда. У нас-то как? Еда - это когда наложил в тарелку, сел за стол, и съел. А остальное - зашел на кухню - ухватил, открыл холодильник - ухватил, там кусочек, здесь кусочек и здесь ещё - это всё не еда. А если не таскать напрямую в рот, а для каждого кусочка доставать тарелку, класть его туда, садиться и съедать, то можно удивиться открытиям. Всё через тарелку...Я поела. И опять поела. И ещё. И ещё чуть-чуть.. О, да я ж ем беспрерывно )))
Нет никакого "попробовать". Не, оно есть, это самое только "попробовать" - пожевать и выплюнуть. А если проглотить - то это не "попробовать", а съесть))).
При готовке руки тянутся машинально. Трешь орешек в салат, кусочек машинально отправляется в рот... Опомнишься только почувствовав, что жуёшь орешек... Как произошло? Когда? Кто это сделал? Нейронные связи )))
Разграничить. Съедобное на кухне везде. Но ем я 3 раза в день. Из тарелки. В стандартное время.
Уф. Смешно: учусь есть, находясь среди доступного съедобного Оказывается, не умела )
По меню.
Завтрак - фрукты около 400 + орешки разные
обед - салат с проростками и семечками заправленный маслом + каша или бобовые
ужин - салат + мясо или рыба или морепродукты или птица.
В первой половине месячного цикла мне на таком меню комфортно и можно учиться отличать сытость от набитого под завязку желудка. Ловлю сигнал "а это уже лишнее, влезть - влезет, но лишнее" Что-то есть подозрение, что вот ем я, например, около 400 граммов фруктов и организм постепенно начинает именно этим объёмом и наедаться.... Не надо ему уже 500. А раньше - влезло бы и 500 спокойно...
Спасибо все прочитавшим)