Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

2018-12-21 15:51:29

Мой отчет за 21.12.2018 г.

Здравствуйте, девочки! Спасибо большое Вам за подсказки, что Вы всегда даете, что указываете мне на ошибки. С Вами так хорошо. Вес сегодня 76,3 кг ( привес 500 гр) Я удивляюсь, что происходит, то вверх, то вниз. Одним словом качели. Организм, наверное еще не так работает. Я уж думаю, может нет смысла каждый день взвешиваться, а, например раз в неделю. Тогда картина будет наглядней. Я и не переживаю совсем, даже смешно. Не пойму, наверное внутренние отеки, потому что внешне вроде все нормально. Завтра, судя по весам должен быть отвес. А имбирный чай не может спровоцировать задержку жидкости? Я его раньше никогда не пила. Вообще я про него читала, что он способствует похудению. Одним словом не понятно, что происходит. Питание вроде нормальное. Надо еще понаблюдать за собой. Все равно решение найдется. Питание сегодня такое:
Завтрак в 7-20: Салат "Метелка"-125 гр с ложкой ЛМ, фасоль тушеная с овощами-150 гр;
Ланч в 11-10: Орехи миндаль-10 гр, Фрукты (груша, киви, мандарины)-322 гр;
Обед в 13-30: Салат из помидор, огурца и перца с петрушкой-375 гр, заправленный лимонным соком, Котлета куриная-95 гр;
Ужин в 18-00:Салат из кабачков и перца-355 гр с ложкой ЛМ, Рыба Иваси-150 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-82,4 гр, жиров-38,5 гр. В норму уложилась. Все хорошо. Больше сказать нечего, может Вы, девочки мне что нибудь подскажите. Всем пока, до завтра.

Не знаю, по большому счету, вроде и менять то уже нечего, разве салата утром сделать больше, но кажется и без этого общая отрицательная калорийность есть. Александра помнится на фасоль, кажется, грешила, что после неё остаток клетчатки в организме больше, поживем - увидим, как будто и рано пока по этому поводу дергаться. Единственное, что могу посоветовать по перебирать непищевые факторы диеты: сон во сколько, прогулки, если нет, то хотя бы дыхание, минут через 20 после еды. Где-то было у нас интересное дыхательное упражнение "Я королева пляжа" только вот сейчас не вспомню где. И на форуме встречала и может быть где-то в книгах.

Alese 22.12.2018 02:55:52

Доброе утро!
Королева пляжа здесь
Держит воду капуста, в ней натрия побольше.
А по меню, Елена, у меня есть некоторое непонимание целей употребления некоторых продуктов и их сочетаний, но в общем меню не противоречит системе. Просто некоторые приёмы пищи не способствуют снижению веса. Скорее нейтральны.
Завтрак - нейтральный, т.к. принцип отрицательной калорийности в завтрак не выполняется. Ещё бывает геркулес на завтрак - тоже не лучший выбор, телу не нужно трудиться, чтоб его переварить, почти всё уже сделали за него. И ягоды в геркулесе... Они допускаются, но вот зачем... Мне не понятно в принципе зачем нам к каше сахара и органические кислоты. Два яйца - увеличенное количество насыщенных жиров, что при снижении веса тоже не способствует, я бы взяла целое яйцо и белок.
По обедам и ужинам - два дня подряд не соблюдался принцип отрицательной калорийности, а значит тоже не способствовало. Котлета куриная - что за котлета? Вероятно самодельная. Рубленая или натуральная? Соль? Состав? Если рубленая - то организм тоже при её переваривании не перетрудится. Да и при жевании тоже улыбка

Творог - самодельный? 50 граммов, конечно, погоды не сделают, но сомневаюсь сильно, что в покупном твороге чисто молочные жиры. Смесь там. А нам смесь не нужна.
Масло льняное - два раза в день - это перебор. Где другие масла? Оливковое, кнжутное, горчичное, подсолнечное? Вот все помнят, что "подсолнечным злоупотреблять нежелательно" , а мысль о том, что льняным (и любым другим) тоже нежелательно в голову не приходит... Пункт про масла не относится к динамике снижения веса, но тоже важен для понимания принципов питания
И не вижу в меню ни семечек ни проростков.
Девочки, это мои мысли, для обсуждения, а не для руководства к действию)
Ещё есть вопросы:
Елена, расскажите в каком весе Вы в основном жили. Вот этот текущий вес - 76 кг - он для организма что-то новое или привычное? Вопрос по соли - пищу не досаливаете? И сон - когда ложитесь, когда встаете. И ещё, нравится ли Вам Ваша еда? Едите с удовольствием? Как аппетит?
И вот эти мысли про вредность овощей китайских - они тоже роль играют, хочешь верь, хочешь нет. Как только возникает страх, или недовольство, в том числе и связанные с употребляемой пищей, вес уходить перестает.
Что думаете, девочки?

Люцерна 22.12.2018 13:59:27

думаю, что по большинству пунктов справедливые замечания, это вроде бы мелочи, но система работает благодаря слаженной комбинации подобных нюансов значительно лучше. С подсолнечным маслом.. ну его сама Татьяна Владимировна, советует, практически исключить на время сброса веса точно, в нём кроме омега 6 которой во всех жирах и за счет синтеза в нашем организме в том числе предостаточно.

Alese 23.12.2018 06:51:25

Цитата:

С подсолнечным маслом.. ну его сама Татьяна Владимировна, советует, практически исключить на время сброса веса точно, в нём кроме омега 6 которой во всех жирах и за счет синтеза в нашем организме в том числе предостаточно.

Людмила, да. Но перебор по льняному не менее плох. И если по тем или иным причинам в доме только льняное и подсолнечное, а заправить салат хочется маслом, то на мой взгляд умеренное добавление в рацион подсолнечного масла - меньшее зло, чем перебор по льняному. Здесь как раз об этом и чуть ниже, и ещё здесь

Люцерна 23.12.2018 17:16:53

Ну про перебор по льняному я и не говорю, конечно, не возбраняется, если другого нет, а если 100% известно, что подсолнечное качественное и по всем правилам сделанное, то тем более.

Елена Николаева 22.12.2018 15:51:18

Александра, здравствуйте! Спасибо за "разбор полетов", прислушаюсь к Вашим советам. Кое что подредактирую в питании. Семечки по чуть-чуть я включаю в рацион, только не пишу. Ем когда появляется желание. Сегодня сделала проростки пшеницы и утром съела 2 ложки. Вкусно и полезно.Теперь на счет веса- ниже 68 кг за последние 25 лет я не была. 30 лет проработала бухгалтером. Поэтому вес 76 кг, можно сказать, привычный для организма. Да и чувствую я в нем себя не плохо, наверное привыкла. Конечно, немного висит живот, да и бока можно было " обтесать". Но Все равно состояние не такое критичное. Может это тоже сдерживающий фактор. Хотя похудеть пыталась всегда, и мне это даже удалось. Похудела на 15 кг, но до идеального веса так и не дошла. До этого я весила 90 кг. Это на подсчете калорий. Потом были еще попытки, сбрасывала по 5-6 кг, но потом успешно они возвращались, правда без довесков. Так и топчусь на отметке 70-80 кг. Вы спрашиваете во сколько я ложусь спать. Если не смотрю телевизор, то ложусь в 10 часов, если фильм какой, то в 12 часов. Встаю в 7-8 часов. Сплю вроде нормально. Сонной и разбитой себя не чувствую. Пищу практически ем без соли, но иногда , на кончике ножа, подсолю. Бывает, что без этого совсем никак не идет. Не вкусно. В основном ем с удовольствием. Я салаты, конечно и раньше ела, но точно не в таком количестве. Это тоже надо привыкнуть. Вот сейчас не хочу капусту в салате, ну не как не идет. А выбор для вечернего салата не велик. Хоть два раза на день ешь помидоры и огурцы. С ними я дружу, особенно когда заправлены маслом. Утром уже поднадоела "Метелка", но тоже нечем заменить. Все-таки большие объемы салатов. Но ничего, роптать не будем, а будем есть. И вес, я уверена, все равно пойдет вниз, может не такими быстрыми темпами. Главное не бросить на пол пути.

Alese 22.12.2018 17:47:08

Ага, понятно тогда почему организм так держит эти 76 кг улыбка

Островок стабильности.
ПО утреннему салату - Метёлка" - это морковка со свеклой? Попробуйте корень сельдерея, дайкон, к морковке. Или сельдерей с огурчиком. Капусту тоже оттягиваю до последнего. Пока пекинку добавляю. По соли - а что хочется конкретно посолить, что именно "не лезет" без соли?

Елена Николаева 23.12.2018 05:41:25

Сельдерей в продаже не видела, а вот пекинка бывает, но я ее ни разу не брала, можно попробовать. А не" лезет" без соли салат, заправленный лимоном. И перец не помогает. Хочется чуть-чуть посолить.

Alese 23.12.2018 06:34:41

Елена, сыр. Посыпать тертым сыром. Ищите маложирный. Типа брынзы или для греческого салата. Или рикотта. И твердые можно найти маложирные сорта, "натуру" вчера видела в магазине, маложирная. Лимон не обязательно, если есть помидорка - она дает кислинку. (Это я про разнообразие, лимона ведь иногда тоже не хочется).
Пекинка нежнее капусты, в разы.
Сельдерей поищите в сетевых, типа Ашана.

Елена Николаева 22.12.2018 15:16:02

Спасибо, Людмила за советы и рекомендации! Сегодня, как я и ожидала минус 600 гр. Водичка или клетчатка вышли. Я думаю переживать не надо в принципе, а просто следовать системе. Все устаканится и будет порядок. В конце концов мне не 50 кг нужно снимать, а максимум 13-15 кг. Пусть это займет, может быть чуть больше времени. Торопиться некуда. Какие наши годы. А за сколько Вы сбросили 27 кг? Я вами восхищаюсь, Вы такая молодец! Успехов Вам в поддержании веса в норме.

Елена Николаева 22.12.2018 15:58:46

Девочки, спасибо за "Королеву пляжа", буду пробовать.

NataliaChicago 22.12.2018 16:48:52

торопиться некуда

Елена Николаева 23.12.2018 05:41:57

Это точно.

Люцерна 22.12.2018 22:54:19

За год, я никуда не торопилась, и как выяснилось позже, ведь прочесть всё что написано на форуме о системе сразу сложно, была права в том, что никуда не торопилась, с моим здоровьем - это важно, чтобы не навредить.

Елена Николаева 23.12.2018 05:47:09

Я тоже так думаю. У меня тоже жир слабова-то уходит в области желудка и живота. Я думаю и правильно, чтобы не было опущения органов. Организм умный-он сам знает, что делать и как ему правильно худеть. Сегодня посчитала с 5 ноября похудела на 3.6 кг. Я думаю не плохо. Главное правильно питаться и дело будет в шляпе.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

Мой отчет за 21.12.2018 г.

Комментарии: