Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

2018-12-20 16:30:38

Мой отчет за 20.12.2018 г.

Здравствуйте, девочки! Спасибо, что заглядываете в мой дневник. Я всегда получаю от Вас дельные советы. Жизнь продолжается. На самочувствие и настроение не жалуюсь. Вес сегодня 75.8 кг (привес 200 гр) Опять качели, но ничего страшного. Мало ли какая причина. Питание сегодня такое: Салат "Метелка"-126 гр с ложкой ЛМ, Геркулес запаренный-174 гр (50 гр сухого) с ложкой брусники;
Ланч в 11-30: Фрукты( груша, киви, мандарины)-306 гр, орехи миндаль-10 гр;
Обед в 14-00: Салат из репы и дайкона-174 гр, Капуста тушеная( Цветная и брокколи) -155 гр, Свинина тушеная-148 гр;
Ужин в 18-30: Салат из помидор, огурца и перца с петрушкой-346гр, Рыба горбуша-120 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-63,2 гр, жиров-37,6 гр. Сегодня все в норме. Девочки, скажите пожалуйста, а когда есть орехи, до фруктов или вместе? На этом все. Всем пока, до завтра.

Елена, а почему салата так мало в обед или с цифрой, когда печатали, ошиблись? Орехи вместе с фруктами, хотя если съесть сначала орехи и сразу следом фрукты тоже ошибки не будет, я так понимаю белковая добавка к фруктам идет и для снижения ГИ и для того, чтобы они немного задержались в желудке, а то сразу его покинут, именно по этому когда фрукты до углеводного завтрака или обеда, то их едим без гасителей.

Елена Николаева 21.12.2018 11:44:00

Спасибо, Людмила! Салата действительно только 174 гр, потому что еще были на обед тушеные овощи. Я что не права? Я думала раз то и другое, то достаточно.

Люцерна 21.12.2018 11:59:36

Не права. Пропорции такие. Половина всей еды в обед салат, четверть белковое блюдо и четверть тушеные овощи. В принципе не нагрузно, если 200 гр салата, 100 гр белкового блюда и 100 гр тушеных овощей. Или, если мало кому-то, чуть больше салата и еще по чуть-чуть к белковому блюду и тушеным овощам накинуть, соблюдая пропорции. Весом тушеных овощей жертвовать можно(они вообще могут быть, а могут и не быть), а вот весом салата и белкового блюда не желательно, а то не будет правильно работать наша теплотехника в тарелке улыбка

Елена Николаева 21.12.2018 15:28:26

Спасибо большое за разъяснение! Учту в следующий раз.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

Мой отчет за 20.12.2018 г.

Комментарии: