Дневники пользователей

18.12.2018

73.3 (-0.300)

06:00 Завтрак: метелка + проростки зел. гречки, нута, 1чл.лм– 250 г; овсянка (36 г сух. веса), 2 чернослива.

09:00 Ланч:
Яблоко – 350 г, миндаль – 10 шт.

14:00 Обед:
Огурец (нарезка), помидоры черри– 400 г, тыквенные семечки – 1ст.л, горбуша на пару -120 г

18:00 Ужин:
Салат (перец+помидоры+салат+1ст.л. проростки зеленой гречки, 1ст.л. проростки нута+1 чл лимонного сока, 1 чл.лм)-400 г, горбуша отварная – 150 г.

Вода- 2.0 л
Белки: 73,5 г
Жиры: 47,0г

В течение дня «чай» - горячая вода с лаймом и мятой или лимон с имбирем.