Дневники пользователей

Мой отчет за 15.12.2018 г.

Девочки, здравствуйте! Всех приветствую в моем дневнике. Всегда с благодарностью прислушиваюсь к Вашим советам и пожеланиям. Вес сегодня 75.8 кг (отвес 200 гр). Сегодня посмотрела на график составленный Александрой и поняла как я не права. Сошло 3 кг, это прекрасно. Обновила в памяти главы из книги о темпах снижения веса и поняла, что у меня все в порядке. Зря наговариваю на свой умный организм. Так держать и дальше. Питание сегодня:
Завтрак в 8-35: Салат "Метелка" -160гр, заправленный лимонным соком, Омлет из 2 яиц с помидорами и луком-186 гр;
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты (киви, яблоко, мандарины)-373 гр;
Обед в 14-00: Салат из репы и дайкона- 246 гр с лимонным соком, Печень говяжья-150 гр;
Ужин в 18-30: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-339 гр, заправленный ЛМ, Рыба скумбрия-140 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-76,8 гр, жиров-49,0 гр. Белков нормально, жиров-на пределе. Самочувствие хорошее, поводов для беспокойства нет. Всего Вам доброго, до завтра.