Дневники пользователей

13.12.2018

82.4

Вчера не спала до 4 утра, не могла уснуть, проснулась в 10.00, поэтому будет трехразовое питание.
Завтрак:
Вода 2 кружки, 15’ и фрукты 1/2 груши,1 слива и 1/2 мандарина - 200 гр. через 20’ еда
Салат метелка морковь свекла 130 гр + 1 дес л ЛМ+1чл семян кунжута; геркулес -115 гр +2ст л красной смородины

Обед - овощной салат с проростками нута - 225 гр+ 2 ст л йогурта; кролик тушеный с луком - 110 гр; тушеные овощи баклажан лук кабачок -100, сыр 20 гр, кофе б/сахара к сожалению!

Ужин - салат пекинка огурец перец+1 дес л рыжикового масла+1 чл семян подсолнечника -310 гр; рыба камбала , припущенная с водой -125 гр
Вода 3 л