Дневники пользователей

Мой отчет за 12.12.2018г.

Здравствуйте, девочки! Спасибо большое, что не оставляете меня без внимания. Всегда беру на вооружение Ваши советы и пожелания. Вес сегодня такой же, 76 кг, без изменений. Что-то я действительно за неделю не продвинулась никуда. Надо проанализировать ситуацию. Может организм решил отдохнуть, все время, наверное нельзя быть на снижении веса. А может что-то делаю не так. Александра посоветовала пить достаточное количество воды. Да, здесь у меня бывают проблемы. Надо еще подумать. А так, конечно трудно все сразу уяснить. Думаю все будет хорошо. Главное настроение и самочувствие хорошие. Питание сегодня:
Завтрак в 8-20: Салат "Метелка"-134 гр, заправленный ложкой ЛМ, Геркулес запаренный-119 гр ( 40 гр сухого);
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный-50 гр,Фрукты (Груша,киви, мандарины)-256 гр;
Обед в 13-50: Салат из репы и дайкона-214 гр, заправленный лимонным соком, Овощи тушеные( Брокколи, цветная капуста)-125 гр, Грудка куриная-127 гр;
Ужин в 18-00: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-336 гр, Рыба Иваси-135 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-67,2 гр, жиров-43,9 гр. Вроде все в норме. Количество белковых блюд сегодня сократила и нормально наелась. Всего хватило. Больше сказать нечего. Всем пока, до завтра. Что завтра весы покажут.