Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

дневник пользователя Елена Николаева

Мой отчет за 7.12.2018 г

Девочки,здравствуйте! Мороз отступает, сегодня уже -24. Настроение и самочувствие хорошие. Вес сегодня 75,8 кг ( отвес 200 гр), весы порадовали. да и по юбке видно, что похудела на 3 кг. Красота, может к лету похудею до своего желаемого веса. Главное есть большое желание. Система работает. Питание сегодня: сегодня обошлась без мяса,
Завтрак в 8-20: Салат "Метелка"-144 гр, заправленный лимонным соком, Омлет из 2 яиц с луком и помидором-161 гр;
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный -50 гр, Фрукты( апельсин, киви, яблоко)-370 гр;
Обед в 14-00: Салат из помидор, огурцов и перца с зеленью-322 гр, заправленный лимонным соком, Фасоль тушеная с овощами-200 гр;
Ужин в 18-00: Салат из капусты -324 гр, заправленный ОМ, Рыба селедка-132 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось -87,4 гр, жиров-51,8 гр. Сегодня белков и жиров получилось много, даже не ожидала. Но теперь уже ничего не поделаешь. Посмотрим завтра на вес. Всего Вам доброго. До завтра.

Комментарии:

Люцерна 07.12.2018 20:51:23
Так, открываем книжку "Будь стройной" на таблицах. Яйцо 12,6 гр белка, 9,9 гр жира, там же в омлете еще помидор с луком, значит яйца меньше чем 160 гр, ну допустим 140 гр - 17,6 белка , 13,8 гр жира. Сельдь - 18 белка, 9 жира, даже если допустить что сырой было 160 гр: 28,8 белка, 14,4 жира.Фасоль белков 21, жиров 2, прикинем что она была готовая и с овощами, допустим 100 гр готовой - это ну с натяжкой 60 гр сухой:12,6 белка, 1,2 жира. Плюс ложка ОМ пусть даже столовая - пусть даже будет среднее от всех вариантов не 8,а 10 гр жира. Итого:: 59 гр белка. 39,4 жира. Остальное от лукавого. Елена, отставить панику!!! А пардон забыла обезжиренный творог :+ 9 гр белка максимум равно 68 гр белка, что никакой особой прям хмурой погоды не делаетулыбка на овощи и фрукты мы просто в этом смысле не обращаем внимания, организм тратит столько энергии на их переработку что она покрывает с лихвой их энергетическую ценность.
   
Елена Николаева 08.12.2018 04:27:24
Людмила, Вы большая оптимистка! Пусть будет по-вашему, но весы сегодня показали привес 100 гр. То ли вода, то ли вчерашнее питание виноваты. Поводов для паники нет, идут естественные процессы. Так что все хорошо. Спасибо Вам!
   
Alese 08.12.2018 04:43:29
Елена, доброе утро!
Думаю, что "привес" - это капуста на ужин. В ней в 2 раза больше клетчатки, чем в огурце, натрия 13 мг (в огурцах 7). Даже не думайте про "привес", выйдет с отходами и вода сойдет. Это "ложный привес"). Ужин своевременный,воды норма, спать пораньше - и будет минус)
   
Елена Николаева 08.12.2018 12:36:55
Спасибо, Александра! Я и не переживаю, не те цифры ,а иду дальше.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника