Дневники пользователей

Путь к здоровью и радости

2018-12-06 17:19:52

6.12.2018

82.9.

Вес без изменений. Вчера был день рождения подруги, я к нему подготовилась правильно, но кое- что все- таки пошло не так. Тем не менее вес сегодня оказался прежним, хотя я три раза вставала на весы, но потом решила, что хватит «выбивать « из весов какой-нибудь ужасающий результат. Была в спортзале: 4 км на дорожке за 50’, 3 км на велосипеде и 20 дорожек по 25м за 35’ .... и все ещё жива. Собой довольна, свой косячок отработала и даже весы там показали на 100 гр меньше, чем дома с утра

Завтрак - (скажу честно забыла в холодильнике уже готовую «метелку» и не съела ее, каюсь) , овсянка запарення 50 гр сух + 2 ст л красной смородины
Обед - овощной салат, заправка кефир + лим сок - 280 гр; кур бедро варёное - 150 гр + 100 гр туш капусты с луком на воде; + 30 гр сыра 5% ( очень захотелось после спорта добавить)
Ужин - овощной салат капуста огурец зелень + 1 ст л ЛМ - 250 гр + рыба камбала 160 гр

Добрый вечер! У вас не работает правило отрицательной калорийности блюд. Вы съели за день 530гр овощей и 590гр основной еды. Фрукты пропускать нельзя. Овощей должно быть в 2 раза больше чем еды в вашем случае надо 1180гр. в день. Если бы вы съели 530гр овощей и 400гр фруктов, у вас было бы 930гр, а надо 1180гр, немного бы не дотянули до нормы, как раз утреннего салата не хватает, тогда всё было бы в порядке с отриц.калорийностью.

tsil 07.12.2018 01:47:58

Спасибо, Людмила за такое замечание. Я сегодня проспала да ещё и в зал надо было идти, так что времени для одного приема пищи не осталось. Решила, что это будут фрукты. Постараюсь учесть и исправиться

Alese 07.12.2018 04:16:11

Доброе утро!

Цитата:

свой косячок отработала

А это про что? По старой памяти "наеденные лишние калории сжигали усиленной тренировкой"? Так можно было просто лечь и поспать от души, столько же бы сожгли и удовольствие ничуть не меньше смех

А собственный жир на тренировке лежит себе на местах, не расходуется. Водичка - да, тратится. И, кстати, чем интенсивнее тренировка на системном питании, тем отвесы скромней, или даже привесы могут быть... Не обманывайте себя, никакого отношения к потере жира тренировка не имеет, и наказывать себя при переедании усиленной тренировкой это не лучшая идея.

tsil 07.12.2018 15:16:53

Да.... что называется «фейсом о тейбл»! Почему-то никогда не считала занятия физкультурой, приверженицей которой была всегда, наказанием. А бокал вина, кусок торта с чаем - перееданием. Это просто недопустимая еда для системы, да ещё после четырёх. Я очень давно не ем кондитерские изделия, но не стала обижать хозяйку и подругу в ее день рождения. Это просто _мой косяк_ , а не переедание и корить себя за него не было оснований. Система - это же не секта, где самобичевание в ходу. Я занимаюсь в фитнесе посильными тренировками уже 5 лет и могу сказать, что похуданию это действительно не имеет отношения, а вот к поддержанию здоровья - прямое. И я действительно довольна собой, тем, что в свои глубоко немолодые годы не сижу у подъезда, лузгая семечки и обсуждая проходящих мимо, а, преодолевая своё недомогание, лень, плохую погоду, я прихожу в зал и бассейн, ставлю себе задачи и решаю их. Мое повышение веса как раз и результат того, что в этом году я много месяцев не ходила в зал.с февраля болезнь и смерть мамы, много дел, связанных с этим, некоторая депрессия и пр. Я пришла на систему за здоровьем и в уже достигнутом весе чувствую себя бодро и оптимистично. Кстати, с вашей же помощью. Спасибо за неё. В книге БС прочитала о женщине тоже за 70, которая улучшила здоровье на системе , а потерянные 10 кг получила бонусом. Думаю, у меня та же история. Спасибо, что выслушали

Alese 07.12.2018 18:24:54

Татьяна, добрый вечер!
Не сердитесь, видимо я не так поняла фразу "отработала косячок" грустный

Не поняла какое отношение имеет тренировка к отработке косячка.
О Ваших занятиях фитнесом читаю с восхищением, и то что для Вас "посильно" для многих вообще за пределами возможного))) И даже для более молодых.
Не обижайтесь, пожалуйста. Буду молчать как рыба об лёд)))
ЗЫ. У меня в ноябре 2016 года тоже умерла мама от онкологии, 2 года она жила на чужой крови. Выбираюсь из подавленного состояния до сих пор.

Люцерна 07.12.2018 20:23:57

Александра, простите что встреваю в разговор. Просто в таком случае многие находят поддержку и утешение, вспомнив дорогу в православный храм. Вы не пробовали?

Alese 08.12.2018 07:18:52

Людмила, у меня случилось с точностью до наоборот. Я представила ситуацию, что вот лежит человек и умирает (не чужой человек, а близкий. И видевшие этот процесс уже не те, кто не видел), а какой-то посторонний человек пришел, стоит рядом и книжку читает (отпевает), и мне эта ситуация показалась настолько абсурдной, вернее сказать, действия этого человека в данной ситуации показались абсурдными и не соответствующими самому происходящему (Ты вообще кто? Ты зачем здесь, постоять и книжку почитать? Человек умирает, а ты книжку читаешь и песни поёшь? И это нормально, по-твоему? Вместе, что ли, почитаем-попоём? А там, на кровати - пусть его сам, забудем про его существование, дождёмся когда уже всё, отвезём и закопаем с песнями..), что все религиозные обряды увиделись в совсем другом ключе. Это что-то не имеющее отношение к реальной жизни вообще никакого. Вот есть реальная жизнь, реальный мир где мы живём жизнью, и есть места, куда люди приходят, смотрят на картинки, поют, свечи зажигают, фатназируют, но никакого отношения к реальности и к жизни эти действия не имеют. Отдельно жизнь, отдельно - обряды. Разграничено и не связано никак.
Вот представьте, что человек при вас упал в обморок, а вы встали столбом, достали книжку и читаете, вместо того, чтоб помощь оказать. Не те действия. Не те. Конечно, всё это надо живым людям, и отпевание, и свечи, и молитвы, чтоб живым было легче принять неизбежное, но я принимаю неизбежное без этих процедур. В любом случае это потеря, и учишься жить заново в мире без мамы, это непросто.
Как-то так.
И да, я, конечно же, не отрицаю того факта, что вера двигает горы. Главное - найти веру, в которую сможешь поверить)
Татьяна, простите, что в Вашем дневнике. Я вообще про это первый раз пишу.

tsil 08.12.2018 21:45:07

Очень хорошо, что вы высказались. У вас наболело и давно просилось наружу, а тут случился повод или толчок извне. У вас случилось огромное потрясение смертью близкого и любимого человека, от этого и возникло такое отношение к вере и обрядам. Не помогли., не облегчили, не спасли.... я не сильна в этом и не мое право и дело, что - то объяснять. Со временем станет полегче. Только пожалуйста не молчите, особенно как рыба. У вас прекрасный аналитический ум и я с удивлением и восхищением читала ваши высказывания по разным поводам. Говорите и пишите и у меня тоже. Буду рада

Люцерна 08.12.2018 23:11:46

Благодарю, Александра, за искренний ответ. Тема о которой всегда сложно говорить. У меня случилось, как раз наоборот. Это была, слава Богу, не мама, это был мой любимый человек. Умер на руках у меня и своей мамы. Исход был предсказуем, тяжелая долгая болезнь в хронической запущенной стадии, но от этого не менее неожиданный, надеяться то всегда хочется на лучшее. Так случилось, что вера в моей душе уже тихо жила и разрасталась, около двух лет к тому времени, без походов в храм с некоторым поиском осознания себя в этом. Ритуал для меня был тоже достаточно новым. Но как-то моё внутренне состояние помогло и смерть принять, как избавление от земных страданий, и ритуал, как должное, хотя глубину всёго этого осознать удалось намного позже. В этом году уже 10 лет было в августе с того момента, а всё как вчера.

Ленулькин 07.12.2018 19:28:11

Цитата:

Была в спортзале: 4 км на дорожке за 50’, 3 км на велосипеде и 20 дорожек по 25м за 35’ .... и все ещё жива.

Таня, это за одну тренировку?

tsil 08.12.2018 21:51:25

Да, конечно. Я без тренера занимаюсь, просто хожу в кардиозал и по самочувствию ставлю цель. Иногда вдруг чувствую, что не идёт, через силу , сразу ухожу, сейчас, когда сошло всего семь кг даже муж сказал, что я опять стала хорошо ходить и дышать. Я и на улице хожу быстро снова. Мне повезло, что фитнесклуб открыли 5 лет назад в соседнем дворе, атмосферу спортзала я любила всегда, но оказалось что я очень люблю плавать. Просто это узнать раньше у меня не было возможности. Наверно, я просто выносливая

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Путь к здоровью и радости

6.12.2018

Комментарии: