Дневники пользователей

Мой отчет за 6.12.2018г.

Здравствуйте, девочки! На улице немного потеплело, сегодня -32, уже жить можно. Настроение и самочувствие хорошие. Потихоньку идем к заветной цели. Мой вес сегодня 76,0 кг (отвес 100 гр). Решила на весе не зацикливаться, какой бы не показали весы, все мое. Вес отражает мои успехи и не удачи, а бывает ничего не отражает, просто задержалась жидкость в организме. Не это главное, а главное придерживаться системы и я верю все будет хорошо. Питание сегодня:
Завтрак в 7-20: Салат "Метелка"-170 гр с ложкой ЛМ, Каша геркулесовая-214 гр (сухой всего было 40 гр);
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный -50 гр, Фрукты ( груша, мандарины, киви)-368 гр;
Обед в 14-00: Салат из репы и дайкона-240 гр, заправленный лимоном, Грудка куриная, тушеная-157 гр;
Ужин в 17-45: Салат из помидор, огурца и перца с зеленью-339 гр, заправленный ложкой ОМ, Рыба Иваси-131 гр. Воды выпила 1,5 литра. Белков получилось-73,4 гр, жиров-35,5 гр. Все в норме, уложилась. Всем пока, до завтра.