Дневники пользователей

05.12.2018

Добрый вечер!
Вес держится в пределах 63-64. В первой половине цикла чуть ниже 63, во второй - чуть выше 63, если в еде присутствует соль - + до 1 кг.

По питанию.
Сложности:
во второй половине цикла повышенный аппетит остался. Спасаюсь бобовыми (дают сытость и удовлетворение), и , кажется, есть надежда, что нащупала продукт, который снижает аппетит во второй половине... Видимо, тело подсказало: льняные семечки. Хочу-немогу, ем в салат по столовой ложке.
проверю в следующем цикле.
Вторая проблема - большие порции.
Т.е. трёхразовое питание, один из приёмов пищи - фрукты с творогом или орешками (сейчас хочется творога, к которому я так-то равнодушна... Была), и это мой любимый приём пищи.
И остаётся два. Если в 4 приёма пищи, и один приём - фрукты, вес одного приёма - 350, с сырым салатом , допустим, 450, то 450 мне надо "раскидать" на два приёма, по 230, и получается на приём пищи от 600 гр и до 700... Собственно, таким объёмом, около 700 я и наемся, но, вроде как великоват?
Разбивать любимый приём пищи по частям не хочется от слова "совсем".
Кстати, я улавливаю изредка, что переедаю и слабенький сигнал от тела "достаточно" я получаю, очень редко, но он есть. Но "жадный глаз" остановиться пока не даёт. "Общество чистых тарелок" не выпускает из своих объятий. И жадный глаз. Ох, решить бы это... Читала, что Людмила-Тверь рекомендует ОИ для решения проблемы переедания, но от слова "диета" всё внутри сжимается от ужаса. Я не наелась кашек, рыбки и всяких других разнообразностей. И, всё-таки не сезон сейчас, впереди НГ.
Что ещё.
Утомило эти бесконечные пищевые желания тела удовлетворять... То масла ему оливковое, то льняное, то кунжут, то семечки льна, то орехи. Сейчас - морская капуста и рыба зубатка. Я не пойму, то ли когда беспорядочно ела он всё это получал, то ли не слышала этих сигналов. Уже хочется научиться как-то сбалансировано его кормить. Я понимаю, что существование - процесс динамический, времена года меняются, состояние тела меняется, и , соответственно потребности тоже. Может годовой цикл миную и что-то пойму в его хотелках.
Что ещё.
По несистемной еде.
Сегодня у коллеги было ДР, были пироги. И так захотелось просто спокойно взять, налить кофе и съесть по кусочку, запивая кофе. Как все нормальные люди. Не думая ни про какой предварительный салат. Ни о фигуре. Но об обмене веществ, ни о гликемическом индексе и уровне сахара в крови. Ни о чем не думая, просто съесть "по человечески как все нормальные люди. когда угощают". Если это происходит непосредственно после обеда, отказываться легко, потому что сыт и даже невозможно не отказаться. В ином случае надо делать усилие, от этих усилий и устаешь. Не всегда ты сыт. Хочется отдохнуть от "усилий отказывания".
Дело было перед обедом. Пироги с кофе были съедены, удовольствие и расслабление от конроля получено.
Так как пироги с кофе были перед обедом, то, естественно, получились "вместо обеда" и насытили на 5,5 часов мнинмум. Т.е. в 12-30 были пироги с кофе, первые признаки голода - в 18-00... Тяжести в животе не было. Было удовольствие от сытной пищи. От салата с рыбой или мясом, отдельно от каши с салатом такого "удовольствия сытности в небольшом объёме" нет.
Обдумываю эти дела.
Спасибо всем прочитавшим)
А, ещё, алкоголь и следствие повышенный аппетит. Обнаружилось, что мой любимый корень сельдерея в качестве закуски и "погрызть перед алкоголем" вполне себе регулирует аппетит после... Даже не верится, надо будет при случае ещё раз проверить.