Дневники пользователей

Мой отчет за 5.12.2018 г.

Девочки, здравствуйте! У нас сегодня мороз 40 гр. Поэтому настроение и самочувствие бодрые. Сегодня ровно месяц как я на системе. За это время делала много ошибок, но благодаря вашей помощи и поддержке я избавилась от 2.8 кг веса. Надеюсь, что это жир, потому что отеков у меня не было и нет. Разве, что не видимые глазу. Я считаю, что для "Новичка" это не плохо. Вес сегодня был 76.1 кг (отвес 400 гр). Буду стараться выполнять все заповеди системы и правильно питаться, а, Вы мне поможете. Всем благодарна за советы и поддержку. Питание сегодня:
Завтрак в 7-25: Салат "Метелка"-146 гр, заправленный ЛМ, Каша гречневая-185 гр (50 гр сухой) с ложкой кр. смородины. Получилось многова- то из-за воды;
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный -50 гр, Фрукты ( груша, киви, мандарины)-358 гр;
Обед в 14-00: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-308 гр, заправленный лимонным соком, Грудка куриная, тушеная-156 гр;
Ужин в 17-45: Капуста - 245 гр , заправленная ОМ, Рыба Скумбрия- 153 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось -79 гр, жиров- 38,8 гр. В норму уложилась. Все хорошо. Больше сказать нечего. Всего вам доброго, до завтра.