Дневники пользователей

Путь к здоровью и радости

2018-12-01 21:59:42

1.12.2018

83 кг

Завтрак
Салат морковь свекла тыква + 1 дес л кунжутного масла+ 1 чл семян кунжута. 130 гр
Крупа овсяная запаренная 50 гр сух + 2 стол ложки
Красной смородины

2-й завтрак
Фруктовый салат - хурма слива груша - 370 гр + творог 1% - 60 гр

Обед
Салат помидор капуста огурец сельдерей перец - 250 гр. куриные сердечки с луком туш - 140 гр; гарнир чечевица + туш овощи кабачок баклажан лук - 100 гр

Ужин
Салат помидор огурец перец салатные листья - 300 гр+ 2 чл ЛМ+ 1 чл семян кунжута
Скумбрия - 130 гр

Вода - 2,5. Б- 70. Ж -35,6

Углеводистые продукты — те, в которых доля углеводов преобладает над белками и жирами и определяет основную энергетическую ценность. ... Мы относим к углеводам крупы, картофель (который не едим по причине высокого ГИ), бобовые, хлеб, макаронные изделия и тому подобное. Так вот, такие углеводы абсолютно несовместимы с насыщенными (животными) жирами и с продуктами, содержащими эти жиры.

tsil 02.12.2018 12:33:58

Ой, спасибо большое, все думала, как оставшуюся чечевицу вставить и «вставила»!

Люцерна 02.12.2018 13:21:51

Из остатков чечевицы действительно можно соорудить густой суп или блюдо, вроде вашего сегодняшнего гарнира, только будет оно основным блюдом на обед. А завтрак в этом случае вполне может быть белковым, например омлет с наполнителем из овощей и зелени с сыром и перед ним салат заправленный лимонным соком или кисломолочкой.

Alese 02.12.2018 15:32:08

Или добавить её в салат перед кашкой. Или основным блюдом с грибами. Или в кашу).

tsil 02.12.2018 15:44:28

Спасибо, Людмила, отличная подсказка, воспользуюсь

tsil 02.12.2018 15:47:01

Александра, а вот такое как в кашу или в салат..., что- то в голову не приходило, спасибо

Alese 02.12.2018 16:58:34

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Путь к здоровью и радости

1.12.2018

Комментарии: