Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

дневник пользователя Елена Николаева

Мой отчет за 1.12.2018г.

Девочки, здравствуйте! С первым днем зимы вас! Настроение и самочувствие отличные. Мой вес сегодня 76,5 кг (отвес 500 гр), чему я очень рада. Буду анализировать в чем причина, что дало толчок к снижению. Питание сегодня:
Завтрак в 8-05: Салат "Метелка" -141гр с ложкой ЛМ, Каша гречневая-160гр (50 гр сухой);
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный -50гр, Фрукты: киви, мандарины, груша-365 гр;
Обед в 14-00: Салат из репы и дайкона-229 гр, заправленный лимоном, Желудки куриные тушеные-182 гр, Капуста тушеная( брокколи, цветная)-140 гр;
Ужин в 18-00: Салат из помидор, огурца и перца с зеленью-406 гр, заправленный лимонным соком, Рыба Иваси-88 гр. За день выпила 2 литра воды. Белков получилось-63,9 гр, жиров- 48,5 гр, здесь перебрала, наверное на весе отразится. Проведу работу над ошибками. Больше сказать нечего. Всем пока, до завтра.

Комментарии:

Людмила-Тверь 01.12.2018 17:06:04
Здравствуйте Елена Николаевна! Жаль, что были в обед нарушения, только организм дал отвес. Но будем надеяться, что всё будет хорошо. В обед у вас 229гр салата, должны были брать желудочкоа 115гр и 115гр туш. овощей, надеюсь тушили не с ненасыщ. жирами. . А так в целом за день овощей и фруктов достаточно, чтобы был отвес.
   
Елена Николаева 02.12.2018 11:29:29
Здравствуйте, Людмила! Только вчера обрадовалась, а сегодня эти 500 гр вернулись. Не пойму почему, наверное вода. Не могла за день наесть 500 гр жира. Какая-то ерунда с моим организмом, то были стабильные отвесы по 100 гр, а теперь вчера такой отвес, а на следующий день все вернулось на круги своя. Грустно. Думала хорошо будет, что фрукты перенесла до обеда в первую половину дня. Ладно отчаиваться не будем, может так организм перестраивается. Или все-таки надо сокращать порции белковых блюд.
   
Люцерна 02.12.2018 13:53:35
Я бы на вашем месте не стала сокращать порции белковых блюд, просто сделала их равномернее в обед 150 гр и вечером 150 гр. Сегодня вон по вашим подсчетам всё нормально, а вы считаете что перебор. Жиров то на сбросе можно до 50 гр, значит вы вписались в эту норму. Над пропорциями блюд в одном приеме пищи надо поработать, для сохранения отрицательной калорийности, а излишнего беспокойства и экстремальных мер не надо.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника