Дневники пользователей

Мой отчет за 30.11.2018 г.

Здравствуйте, девочки! Очень приятно снова встретиться с вами. Мой вес сегодня 77.0 кг ( привес 100 гр). В комментариях по этому поводу уже говорила, повторяться не буду. Сегодня внесла коррективы в питание по совету Александры. Фрукты перенесла на ланч, посмотрю как динамика веса будет. Питание сегодня:
Завтрак в 7-45: Салат "Метелка" -168 гр с ложкой ЛМ, Геркулес запаренный -159 гр (50 гр сухого) с ложкой кр. смородины;
Ланч в 11-10: Творог обезжиренный -50 гр, Фрукты: груша, киви, мандарины-369 гр;
Обед в 14-00: Салат из помидор, огурца, перца и зелени с лимоном-322 гр, Тушеная капуста (брокколи, цветная) с луком и помидором-121 гр, Котлета куриная-90гр;
Ужин в 18-00: Салат из кабачка и огурца-269 гр, заправленный дес. ложкой ОМ и лимоном, Камбала тушеная-150 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-59 гр, жиров-44,1 гр. Белков маловато, жиров многовато, но за рамки не вышла. Посмотрим завтра-послезавтра на результат. Вроде больше писать нечего, за 24 дня сгорело 1,9 кг, думаю нормально. Всем пока, до завтра.