Дневники пользователей

29.11.2018

Доброе утро!

Мой краткий отчет за прошедшие дни:

74,7 (-0,400 за 4 дня)

27.11.2018
Второй день ДП

06:00 Завтрак:
Фруктовый салат (киви+мандарины, яблоки), ч/з 25 мин. запаренные овсяные хлопья +10 г семечек подсолнечника

09:00 Второй завтрак:
Свежие овощи, гречка отварная с тушеными овощами (брокколи, перец), 1 ст.олив.масла, 15 г миндаля

12:15 -12:30 Обед:
Свежие овощи, гречка с тушеными овощами (брокколи+перец), 1 ст.олив.масла, 15 г миндаля

17:00 Ужин: Фруктово-овощной салат (яблоки, груши, огурцы, черри), 10 г тыквенных семечек, 1ст.л. лм.

Вода- 1,8 л (с трудом)

28.11.2018
Третий день ДП

Меню дня в соответствии с рекомендациями с одним нарушением: полностью исключен обед и заменен двумя стаканами залитых кипятком ягод смородины. Были объективные причины нарушения, невозможность и неуместность приема пищи в сложившихся обстоятельствах. Было два варианта: либо разрыв между приемами пищи в 7 часов или горячее питье после промерзания на холоде.
Так что мое желание выполнить полные 4 дня ДП претерпело неудачу. Но тем не менее 29.11.2018 г. питание будет по 4 дню ДП.

Завтрак: 06:30 Овощной салат (морковь+свекла), заправленный йогуртом, омлет, твердый тертый сыр -30 г.

Обед: 11:00 овощной салат (помидоры+огурцы), 30 г адыгейского сыра, отварное мясо.

Подник: 15:00 творог

Ужин:18:00 овощной салат, заправленный йогуртом, рыба.

Вода: 2л.

Из ощущений:
- Смешанные фруктово-овощные салаты, наверное, пока мне не подходят. Ощущаю дискомфорт в желудке.
- Йогуртовая заправка оказалась вкусной. Буду периодически внедрять в рацион.
- Стало тяжело выпивать норму воды, опять вернулась к 4 бутылочкам по 250 мл, иначе не добираю.

Из жизненного:
• Коллега (мужчина) скромно поинтересовался, каким способом я корректирую свой вес в сторону снижения. Узнавал для супруги, которая ежемесячно платит не маленькие суммы для получения ежедневного меню из какого-то интернет худеющего сообщества. Показала сайт, начала рассказывать. Вижу тяжеловато ему воспринимать информацию. Посоветовала просто отправить прогуляться супругу по нашему сайту. Надеюсь, получится.