Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый вечер всем заглянувшим!
Ну что, был у меня вопрос по повышенному аппетиту - то ли пропуск приёма пищи накануне, то ли сухое вино. Проверила. Мало не показалось)))
Выяснила. Алкоголь даже в малых дозах вызывает у меня зверский аппетит. Сухое красное, до 100 граммов... Думаю, что вообще было около 50.. И сметаешь всё подряд. Сутки. Потом отпускает, но остановиться сложно.
Я в шоке.
Конечно же, критического "всё подряд" у меня не было, но желание "раз уж всё равно не по режиму, то надо съесть ещё и вот этого, и вот этого, и ещё вот этого, а то потом снова не буду долго есть, когда в режим войду" присутствовало.
А это значит, что то, что я не ем, к примеру, шоколад - подсознательно означает "я отказываю себе во вкусностях". И мысли бродят странные, типа "вот зачем не ем, пока здоровая. А вот если заболею, например, диабетом, и будет нельзя, то сто раз пожалею, что не ела, когда была здоровая. Пока здоровая нужно есть все вкусности". Не верит мозг, что шоколад и кофе - это, мягко говоря, не лучшая на свете еда. Увы.
В сухом остатке, кроме режимной еды вечером с присутствием алкоголя был поглощен жареный арахис (не солёный), но такой сытный, что хватило до обеда следующего дня, еда просто не лезла. Завтрак (поздний) след. дня - фрукты, творог,
обед - салат овощной с маслом, каша гречневая,
потом беспорядочно арахис, кусок хлеба, потом типа правильный ужин (кальмар, овощи), потом беспорядочно лепешка жареная, 3 дольки шоколада.
Сегодня завтрак по расписанию
груша, яблоко, миндаль, фундук, грецкие (в сумме 10 шт)
обед - салат с семечками и рыжиковым маслом, каша гречневая с льняным маслом
ужин - салат (500) с ложкой сметаны, печень свиная припущенная (230).
Днём на работе обычно пьём "кофе" - все пьют кофе, я водичку, как обычно, и на столе, как обычно, печенье и зефир. Чего мне стОило его не съесть... И уговоры типа "не моя еда", и другие - никак. Спасло только наличие этикетки на упаковке. Начала внимательно читать состав. "Это не печенье. Это маргарин, вкусовая добавка и.т.д." И все продукты по отдельности воображала, мозг соглашался: "это не вкусно, это тоже не вкусно, это вообще не съедобно" Полегчало))).
Всё это грустно. Потому, что не понятно как быть с Новым годом. И понятно, почему многих на нём "сносит". Не представляю пока этот праздник без бокала шампанского. Проще, что пью только сухие и брют, но не представляю как укротить этот жор. Возможно ли это в принципе.
Как-то так.
Сижу, думаю: может чего не хватает? Жиры, углеводы... А внутренний голос говорит : "Угу. Не хватает... Ремня тебе не хватает!" Издевается
Да уж... Я много раз говорила на вебинарах (в те времена, когда их проводила, пока за аренду вебинарной комнаты не заломили бешеную сумму) - так вот, говорила про то, что любое спиртное, даже сухое вино - чревато. Алкоголь моментально всасывается в кровь, критически снижает самоконтроль, а эти зловредные калории приводят в полный хаос поджелудочную железу. И очень меня забавляют безграмотные копипасты с моих статей, где пишут: "Малахова разрешает 1-2 бокала сухого вина в день"
А про Новый Год не надо заранее бояться. Ничего страшного не случится - только нужно действовать "по прописи", праздник с эффектом разгрузочного дня - как в книжке. Конечно, поджелудочная взбрыкнёт, не без этого, но всё устаканится, проверено.
Цитата:
Угу. Не хватает... Ремня тебе не хватает!
ткт уместно вспомнить про то, что быть сытой - это уже удовольствие. Или хотите снова грызть ножку стула?
Да не, Татьяна Владимировна, просто не ожидала такого. Какое-то странное ощущение после еды. Я бы это назвала отсутствием удовлетворения от еды. "Дай чего-нибудь ещё, чего не знаю но дай". Бредятина). Потребность получить удовлетворение, не знаю, может еще "завязка" алкоголь плюс". Плюс сыр, шоколад, салат оливье или что то в этом роде. Нейронная связь)
Пропись перечитаю теперь с пристрастием))).
А вот на эти внутренние подсознательные установки: "шоколад это вкусно, надо есть пока, типа, можно" - разозлилась всерьёз. Не мозг, а настоящий диверсант и провокатор. Злить меня нельзя, даже собственному мозгу. Чревато))).
Это ощущение в народе получило название "яма желудка". На фоне спиртного образуется почти всегда, это факт. Резко увеличивается проницаемость стенок кишечника для глюкозы = всё съеденное мгновенно вызывает инсулиновый всплеск со всеми вытекающими. Поэтому пить, даже сухое, никогда нельзя на пустой желудок и без "жировой смазки" - именно жир в какой-то степени уменьшает проницаемость. То есть нужны усиленные предварительные меры по снижению ГИ. Как-то так...
Ух ты , вот век живи, век учись, дураком помрешь). А ведь вспомнила эти популярные советы про жир перед спиртным, но там чтоб не пьянеть... Спасибо за очередной ликбез, Татьяна Владимировна!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А про Новый Год не надо заранее бояться. Ничего страшного не случится - только нужно действовать "по прописи", праздник с эффектом разгрузочного дня - как в книжке. Конечно, поджелудочная взбрыкнёт, не без этого, но всё устаканится, проверено.
Пропись перечитаю теперь с пристрастием))).
А вот на эти внутренние подсознательные установки: "шоколад это вкусно, надо есть пока, типа, можно" - разозлилась всерьёз. Не мозг, а настоящий диверсант и провокатор.