Дневники пользователей

Мой отчет за 24.11.2018г.

Здравствуйте, девочки! Спасибо за советы. Мой вес сегодня 77 кг( привес 100гр). Грешу на то, что спала сегодня плохо, проснулась в 3 часа и не могу заснуть, включила телевизор, посмотрела фильм, а потом опять спать. Разбудил будильник в 7 часов. Не велик привес, все будет хорошо. Я в это верю. Питание сегодня:
Завтрак в 7-45: Салат "Метелка"-130 гр с ложкой ЛМ, Каша пшенная 110 гр (30 гр сухой) с ложкой кр. смородины;
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурца, перца и зелени с лимоном-450 гр, Грудка куриная-187 гр;
Полдник в 15-20: Творог обезжиренный -50гр, Фрукты: виноград, киви, яблоко-313 гр;
Ужин в 18-00: Салат из кабачков и огурцов-227 гр, заправленный лимонным соком и дес. ложкой горчичного масла, Сельдь Иваси- 85 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-71,7 гр, жиров-36,9 гр. Вроде все в норме. Мне не нравится вкус горчичного масла, с удовольствием ем льняное масло, а это никак организм не воспринимает. Кто нибудь его использует и как вам? Сегодня приемы пищи получились не большие за исключением обеда. Обед опять великоват. И салата много, но это вода, и мяса. Надо сокращать гр на 30. И белка было бы по-меньше. Надо корректировать. Возьму на вооружение. А так еды хватает, есть совершенно не хочется. Самочувствие и настроение отличные. Чего и Вам желаю. Сегодня все, до завтра. Благодарю всех кто откликнется в комментариях.