Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

2018-11-23 13:47:10

Мой отчет за 23.11.2018г.

Девочки, здравствуйте! Мой вес сегодня 76,9 кг, такой же как вчера. Отвесов нет. Ну ничего, может организм решил отдохнуть. Хорошо хоть привесов нет. Настроение и самочувствие отличные, чего и вам желаю. Питание сегодня такое:
Завтрак в 7-20: Салат "Метелка" с ложкой ЛМ, Каша гречневая-159 гр (50 сухой)с ложкой кр. смородины;
Обед в 11-30: Салат из помидор, огурца и перца с зеленью и лимоном-457 гр, Свинина, тушеная в мультиварке-175 гр;
Полдник в 14-30: Творог обезжиренный -50 гр,Фрукты: груша, мандарины, виноград-377 гр;
Ужин в 18-00: Салат из капусты -194 гр с ложкой ПМ, Рыба селедка "Иваси"-117 гр. Иваси тушеную ела первый раз, очень понравилась рыбка, жирная, нежная, вкусная. В детстве продавали только слабосоленую, тоже была вкуснятина. Воды сегодня выпила 2 литра. Белков получилось -73,2 гр, жиров-40 гр. В норму уложилась. Все хорошо. Будем ждать отвесов. Сегодня решила почитать комментарии по предыдущему похудению, освежить в памяти. Оказывается я не учитываю в общем количестве съеденных фруктов утреннею кр. смородину. Надо взять на вооружение. И еще Эльвира мне советовала вечером не заправлять салаты растительным маслом, а я забыла. Надо учесть. Как хорошо, что заглянула в дневник 2016 г. Очень ценные советы. Всем пока, до завтра.

Елена, доброе утро! Долго решала, писать или нет комментарий, я в системе совсем недавно. Решила написать, если что неправильно напишу - поругают и поправят). Я опасаюсь, что Вы решили убрать растительное масло из вечернего салата из-за того, что думаете, что это мешает отвесам. Я бы не стала этого делать. Во-первых, линейная логика в питании не работает и я, например, учусь забывать о своих представлениях, типа "убавлю - отвалится, прибавлю - нарастет". Бывает, и часто, что чтоб отвалилось надо прибавлять.
Во-вторых, жира у Вас в меню по подсчетам не лишку, и Вы ещё не пишете какого размера ложка масла у Вас, есть вероятность, что масла в ней меньше, чем Вы предполагаете.
А вот именно подсолнечное масло в меню продукт не бесспорный. Но ,думаю, что Вы нашли масло хорошее и по запаху и по вкусу, и оно Вам нравится, поэтому едите). Я подобрать, к сожалению, не могу после того, как ввела в меню другие масла. По органолептике: и по вкусу и по запаху. Видимо, распробовала другие и вошла во вкус )
В Вашем меню я б не убавляла, а соредоточилась на пропорции 2:1 (2:1:1), добавила бы тушеных овощей в обед ,хотя бы периодически. И не вижу совсем яиц... Не любите? На завтрак яичница с луком и помидорами - вкуснота).
Если конкретно по этому дню, то в обед я б часть сырых заменила на тушеные, например, 300 салата, 150 тушеных, 170 свинины, вечером салата бы довела до 240.

Татьяна Малахова 24.11.2018 09:17:15

В общем-то и поправить нечего подмигивает

Присоединяюсь к мнению о ненужности подсолнечного масла, особенно на постоянной основе. От него много неприятностей из-за дисбаланса омега3-омега6

Елена Николаева 24.11.2018 13:54:09

Спасибо, Татьяна Владимировна!

Елена Николаева 24.11.2018 13:53:31

Александра, спасибо большое за комментарий. Очень дельные советы. Сегодня добавила в вечерний салат горчичное масло и оно мне не понравилось. Какое-то горькое. Такое впечатление, что испортила им салат. Сейчас пишу, а в желудке неприятные ощущения. Надо посмотреть что-то другое. А какие Вы масла используете? На счет яиц, я их периодически в крутом виде ем в обед. Может действительно утром сделать яичницу. Тогда, наверное не доберу углеводов. Можно завтра на завтрак попробовать сделать,а на обед хочу приготовить тушеную фасоль. А то завтрак действительно какой-то однообразный. А какие овощи зимой вы тушите? У меня на ум приходит одна капуста. Морковь, свеклу нельзя. Посоветуйте что-нибудь. У нас раньше продавали заморозку цветной капусты и брокколи. А в этом году еще нет. У нас все привозят из Китая. Может еще не сезон у них на нее. Еще кабачки бывают, но я их ем сырыми в салате. Сибирь-матушка.

Люцерна 24.11.2018 14:08:38

Фасоль стручковую замороженную можно в крупных супермаркетах на развес прикупить , а так продается в заморозках овощей пакетами, баклажаны иногда(зимой дорогое удовольствие), когда покупаю очередной большой пучок зелени с оптового склада, отрезаю от него толстые стебли и тоже добавляю при готовке, зелень не возбраняется, если не жаль, хоть свежую, хоть замороженную, кабачки молодые можно, в магазине они такие и продаются( однако, тоже дороговато). Порой всё это в готовых заморозках дешевле выходит приобрести. Грибы опять же можно добавлять в небольшом количестве, свои, если есть замороженные, из магазина ли шампиньоны , вешенки и т.д. перец, помидор, лук-репку. Если хорошо подумать то и еще что-то можно вспомнить. И сушеные травы и специи вам в помощь. Зрелые кабачки и морокови немного я себе позволяю, но у меня вес в норме.

Alese 24.11.2018 14:25:38

Елена, тушу лук, помидорки, кабачок, цветную капусту, перец, стеблевой сельдерей.
Горчиное масло в салат не люблю, как ни странно люблю его в гречневую кашу, не в только что сваренную, а в горячую - вкусно пахнет горчичкой). В ходу у меня горчичное, кунжутное, рыжиковое, льняное, оливковое. Открываю холодильник - какое душа просит, то и добавляю. Льняное надо брать свежайшее, по дате выпуска, оно практически не горчит и не пахнет рыбьим жиром. Надо поискать сочетания и вкусы, какие понравятся.
По овощам пока обхожусь без заморозки, ещё не совсем запредельные цены. Белокочанную и китайский салат оставила на зиму, пока не ем. Зимой надоест ещё, наемся). Зимой в основном в тушение идёт заморозка - брокколи, цветная, фасоль стручковая.
Грибы - очень люблю, они замечательно вписываются и в каши, и в тушеные овощи и в бобовые, чечвица с ними идёт на ура.

Елена Николаева 24.11.2018 15:23:15

Спасибо, девочки! Как оказывается всего много. Буду готовить. А грибы у меня есть лесные. Я делаю с ними гречку. Льняное масло я всегда покупаю в аптеке, оно там свежайшее, наше сибирское. Очень вкусное.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

Мой отчет за 23.11.2018г.

Комментарии: