Дневники пользователей

Пятница, 23.11. 11й день

Вес 60.8 кг. (вес на месте)

Ну вот и радостные быстрые отвесы встали)))

Удивляюсь почему меня не тянет на сладенькое, чай и кофе. Просто как отрубило. Все книга помогла и правильный психологический настрой.

Правда дорого питаться фруктами и овощами,у нас в морозном Дальнем Востоке - это недешевое удовольствие. Но нужно себя любить, поэтому едим фрукты и овощи) И конечно близость с Китаем накладывает свой отпечаток - в виде Тофу, соевых ростков и соевого молока в моем меню))

Мое меню на сегодня:

7:10 - 0,5 л воды
7:40 - Перец красный болгарский, Геркулес залитый соевым молоком (45 гр + 100 мл), фундук сушеный 12 гр.
9-10:30 - 0,5 л воды
11:00 мандарины 120 гр, яблоко 250 гр, творог 0,1% 100 гр
12-13:30 стакан воды
14:00 Салат (помидоры черри 100 гр+ перец желтый болгарский 100 гр+ брокколи 100 гр) + молодой кабачок на гриле с небольшим количеством оливкового масла 100 гр + салат из пророщенной сои 100 гр
15-17:00 0,5 л воды
17:40 Салат (помидоры черри 100 гр+ перец желтый болгарский 50 гр+ брокколи 100 гр) 250 гр + салат огурец с кальмаром 250 гр.+ льняное масло 0,5 ст ложки

Итого:
Белок 80 гр
Жиры 32 гр