Дневники пользователей

Мой отчет за 22.11.218г.

Здравствуйте, девочки! Спасибо всем за советы. Мой вес сегодня 76,9 кг (отвес 100гр) , с чем себя поздравляю. Если честно думала будет привес. Но нет все хорошо. Настроение и самочувствие отличные. За 17 дней похудела на 2 кг, думаю это хорошо. Сегодня по телевизору академик Беленков сказал, что худеть в месяц нужно максимум на 2-3 кг. Это оптимальный сброс веса в месяц, который не скажется на здоровье и потом эти кг назад не вернуться. Значит мы все делаем правильно. Питание сегодня:
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка"-157 гр с ложкой ЛМ, Геркулес запаренный -132 гр ( 50 сухого) с ложкой кр. смородины.
Обед в 11-45: Салат из помидор, огурца , перца с зеленью и лимоном-450 гр, Котлета куриная-92 гр, яйцо 2 шт. Когда съела оказалось многовато , надо было 1 яйцо съесть. Но ничего, тяжести в желудке не было. На будущее учту, не буду жадничать.
Полдник в 15-00: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты: апельсин, виноград-340гр;
Ужин в 18-00: Салат из репы и дайкона -250 гр с ложкой ПМ, Рыба камбала-75 гр. Ужин получился совсем легкий, мало белка. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-61,2 гр, жиров 40,9 гр. Белков получилось малова-то, но все равно в норме. Надеюсь на весе это отрицательно не отразится. Всем пока, до завтра.