Дневники пользователей

20.11.2018

75,7 (без изменений)

06:15 Завтрак: салат (морковь+свекла+лс+1 чл лм) -345 г, геркулес (3ст.л. сух.веса) + 2 мал.инжира.

09:00 Ланч: яблоко+апельсин -350 г+ миндаль 10 шт

12:00 Обед: огурец, помидоры (нарезка) -420 г, рис дикий черный (35 г.сух.веса), грибы-130 г, цветная капуста (припущенная в кипятке)-130 г. Рис, грибы, цв. капуста отварные, без масла. Перемешала ингредиенты, получилось одно блюдо.

17:00 Ужин: Салат (огурцы+перец+лс+1 чл.л. лм) – 350 г,треска отварная – 100 г.

Вода: 2,0-2,2 л (редко теплая с долькой лимона и листиком мяты, вырастила мяту в горшке, вот и пригодится)

Б: 33 г
Ж: 24 г.

• Очень захотелось риса, грибов на обед, т.к. такое блюдо готовлю второй раз, все ингредиенты взвесила, чтобы правильно посчитать б,ж.
По белкам и жирам получается приличный недобор. Возможно, на ужин изменю состав основного блюда. Посмотрю по самочувствию и наличию времени, чтобы успеть приготовить что-то новое и съесть не позже 18. Но, наверное, не очень критично, если это будет единичный случай. Сегодня очень загруженный рабочий день, думаю, что поздно освобожусь.